Pequeno-almoço saudável para crianças

Crianças são tão atarefado a explorar o seu mundo e se engajar em novas atividades que muitas vezes se recusam a parar o que estão fazendo para comer. Um pequeno-almoço saudável é importante para crianças pequenas, crescendo para apoiar seus corpos com nutrição e ensinar-lhes hábitos saudáveis que continuarão ao longo da vida . Embora você nunca deve fazer ou forçar a criança a comer , oferecer escolhas saudáveis na hora das refeições e dar um bom exemplo para garantir que eles recebam a nutrição que eles precisam. Benefícios

Ao ter certeza que sua criança começa seu dia com um pequeno-almoço nutritivo , você ajuda a beneficiar a sua saúde , fornecendo as calorias que ele precisa para sustentar um crescente corpo e mente. Um pequeno-almoço saudável também pode ajudar a melhorar a concentração e atenção extensão de seu filho , como ele vai estar mais alerta e focado durante todo o dia . Seu humor também pode melhorar , diminuindo a chance de avarias ou birras no final da tarde . Iniciando a sua criança com um pequeno-almoço saudável agora vai ajudar a diminuir o seu risco de obesidade, câncer , diabetes e doenças cardíacas na vida adulta , diz whattoexpect.com .
Nutrição

Aproveite a oportunidade no café da manhã para fornecer seu bebê com dois nutrientes essenciais , ferro e cálcio . A maioria das crianças não recebem as quantidades recomendadas desses nutrientes , e fornecendo os alimentos que contêm ferro e cálcio no café da manhã vai garantir que seu filho recebe sua necessidade diária . Ofereça o seu leite criança, iogurte ou queijo para lhe dar cálcio. Crianças até 2 anos de idade devem ter leite integral , que fornece mais calorias , e crianças com mais de 2 são capazes de mudar para baixo teor de gordura ou leite desnatado . Evite dar o seu filho muito leite porque ela está em risco para o desenvolvimento de uma deficiência de ferro . Fornecer alimentos ricos em ferro , como carne, feijão, grãos ou cereais . Também fornecem carboidratos e proteínas saudáveis , com café da manhã.

Dicas

Se você realmente gosta de seu filho a comer um pequeno-almoço saudável, especialmente a recomendação de um médico , tentar torná-lo mais divertido para o seu bebê . Corte os alimentos em formas, servir um parfait colorido feito de camadas de frutas e iogurte , fazer molhos nutricionais de iogurtes ou chicote de um delicioso smoothie feito de frutas para ajudar o seu filho a aprender a comer o pequeno almoço . Servir alimentos almoço saudável no café da manhã , porque crianças não têm conhecimento do que é a comida tradicional pequeno-almoço eo que não é . Cozinhe um sanduíche de ovo mexido , pizzas Inglês- queque ou um burrito de pequeno-almoço para seduzir o seu filho a comer. Algumas crianças são exigentes e evitar alimentos de pequeno almoço normais de pura retaliação, mas uma vez que eles vêem que os alimentos saudáveis pode ser divertido e interessante , eles estarão mais propensos a se sentar e comer de manhã .
Equívocos

Embora a maioria dos pais acredita que é imperativo para uma criança a comer o pequeno-almoço para manter um corpo saudável , algumas crianças simplesmente não têm interesse em comer quando acordam . Há muito para explorar em torno deles , e eles querem começar a aprender o mais rápido possível . Sempre oferecer o café da manhã criança e deixá-lo escolher entre alimentos saudáveis , mas tente não se preocupar se ele prefere jogar do que comer.