Como aumentar a energia com alimentos

A maioria das pessoas se sentir cansado e desgastado em uma base diária . Isto pode ser melhorado muito pelas escolhas alimentares que fazemos. Adicionando certos alimentos à sua dieta e mudança de hábitos diários um pouco pode aumentar a sua energia a cada dia e manter a energia durante todo o dia . Instruções
1

Coma pequenas refeições com freqüência. Este reabastece seu corpo durante todo o dia e equilibra os níveis de energia e níveis de açúcar no sangue , por isso há muito poucos altos e baixos que vêm com soluções rápidas , como café e bebidas energéticas .
2

Beba bastante água. A maioria das pessoas não bebem o suficiente para permanecer adequadamente hidratado em uma base diária . A desidratação é a causa mais comum de níveis diminuídos de energia.
3

Coma frutas e vegetais frescos. Estes são bons para você em um monte de maneiras, mas especialmente bom para os níveis de energia com o cálcio e potássio que eles contêm. A fibra em frutas frescas faz você se sentir completo ea doçura natural pode ajudar a satisfazer um dente doce. Tente mordiscando baby cenouras , que são fáceis de transportar e manter as mãos ocupadas.
4

Experimente frutas secas para mais conveniência. Alguns mais fáceis são boas e pêssegos secos e passas . Ambos são baixo teor de gordura , calorias , e lanches de sódio que têm abundância de potássio e ferro, que ajuda a fortalecer a energia.
5

Comer alguns palitos de gergelim . Eles são ricos em proteínas e pobre em gordura e calorias. Eles são uma maneira rápida e fácil de obter aumentos de energia natural durante todo o dia com a proteína .
6

Tenha um pouco de manteiga de amendoim baixa gordura no aipo ou pão de trigo . Manteiga de amendoim pode ser engorda , se consumido em demasia, mas é excelente para um lanche de aumento de energia , porque é muito rica em proteínas. Coma a manteiga de amendoim de chocolate com algo saudável e não .
7

Coma alguma corda queijo . É fácil de transportar e dá um impulso de baixa caloria com todo o cálcio e proteína contida nele.