Como comer frutas frescas no inverno

Nutrição guias enfatizam a necessidade de ter certeza que há frutas frescas e legumes na dieta diária , não importa a época do ano. Comer frutas frescas no inverno apresenta um desafio , uma vez que muito do que está disponível é importado e caro, mas ainda é possível obter os benefícios , sem afetar o seu bolso . Coisas que você precisa
Mercearia folhetos
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Conheça inverno frutas frescas . Qualquer fruta da época é menos caro do que algo fora de época importado de outro país. Laranjas e toranjas estão em temporada de janeiro a maio e, muitas vezes em especial em supermercados .
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Lembre bananas. Enquanto uma fruta importada , as bananas são muitas vezes barato e uma excelente fonte de potássio e vitaminas.
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Procure morangos no final de janeiro e início de fevereiro. A safra da Flórida chega às lojas norte no ano novo e atinge seu pico, com preços decentes e bom gosto , durante estes meses.
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Experimente frutas frescas em flash -congelados no inverno . Novas técnicas para preservar frutas manter o sabor ea textura em frutas de verão tradicionais, tais como morangos , junto com sua rica vitamina C.
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Confira frutas secas . Eles têm as vitaminas e fibras de frutas frescas e fazer uma boa alternativa de inverno. O teor de açúcar é um pouco maior , para estar ciente de calorias , se necessário.
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Assista os folhetos de supermercados e lojas de frutas locais. A safra de frutas importadas empurra os preços para baixo, e este é o momento para agarrar acima de frutas frescas da estação , a um custo razoável.
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Prepare frutas frescas durante a colheita no final do verão e no outono para consumo no inverno . Existem técnicas simples para congelamento e de conservas que manter o bom gosto recém-colhidos e todos os nutrientes .