Fontes de proteína na dieta

A proteína é uma necessidade dietética que fornece o corpo com os seus aminoácidos essenciais , blocos de construção necessários para o crescimento muscular e reparação das células em todo o corpo . Proteína vem de plantas e animais , apesar de nem todas as fontes de fornecer todos os aminoácidos essenciais . Significado

Seu corpo não produz ou loja de proteína , então você precisa para comê-lo em uma base regular para repor aminoácidos essenciais que seu corpo usa .

Tipos

Existem quatro principais fontes de proteína na dieta : carne , leite , feijão e grãos. Comer uma variedade de proteínas ajuda a garantir que você está recebendo todos os aminoácidos necessários.
Carne

Carnes magras são os melhores, como os peixes, sem pele branco - carne frango e carne magra. Quanto menos gordura na carne, o melhor será para você.
Dairy

Proteína também é encontrado em produtos lácteos, como leite , iogurte e ovos. Trata-se de uma boa opção para vegetarianos.

Beans

Muitos grãos são grandes e ricos em amido , como feijão e feijão -de-lima . Lentilhas são uma fonte de proteína melhor, porque eles são altamente concentrados .
Grãos

Rice, quando combinado com feijão, produz uma proteína completa, com todos os aminoácidos essenciais. Quinoa é outro grão que contém uma variedade de aminoácidos.