Como comer mais ferro para anemia ferropriva

A anemia ferropriva é uma forma comum de anemia. Ela é causada por uma dieta que não tem ferro suficiente na mesma, má absorção de ferro pelo corpo , e /ou perda de sangue , muitas vezes devido a hemorragia menstrual . A anemia ferropriva pode também causada por envenenamento por chumbo em crianças , úlceras, câncer de estômago ou doença celíaca. A maioria dos casos de anemia por deficiência de ferro pode ser corrigido através da dieta. Aqui estão os passos para comer mais ferro para anemia por deficiência de ferro . Instruções
1

Adicionar vegetais ricos em ferro para a sua dieta . Vegetais de folha estão cheios de ferro. Ao preparar esses alimentos , você deve cozinhá-los o mínimo possível . Overcooking seus legumes irá contaminar o ferro de seus vegetais . Troque os seus alface baseado saladas para saladas espinafre cru .
2

Substitua seus lanches embalados com ferro rico frutas secas e nozes. Coma passas, figos , ameixas e tâmaras. Tente comprar frutas secas que não é revestido com doces ou que tenha mais de chocolate e coco flocos.
3

Coma mais carne vermelha , já que é uma excelente fonte ou ferro. Carne de fígado são muito ricos em ferro .
4

Coma cereais matinais fortificados que são de ferro .
5

cozinhar suas refeições em panelas de ferro fundido e panelas . Toda vez que você cozinhar com panelas de ferro , o ferro é transferido para seus alimentos .
6

Comer alimentos que são ricos em vitamina C, porque a vitamina C na dieta ajuda você a absorver o ferro . Consumir vitamina C alimentos ricos em ferro junto com seus alimentos ricos .