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Nutrição do Limão: Benefícios, Calorias e Conteúdo de Vitaminas

Limões podem ser uma adição deliciosa a vários pratos, mas também são nutritivos.

Gordura e Calorias

Quanto a gordura e calorias, limões são muito nutritivos. Um limão tem cerca de 20 calorias e 2 calorias de gordura, principalmente dos açúcares naturais. Um limão não tem gordura ou gordura saturada.

Vitaminas e Minerais

Limões fornecem uma porcentagem de algumas vitaminas e minerais. Da sua quantidade diária recomendada, um limão contém 4% de cálcio, 4% vitamina B6, 3% ferro, 2% magnésio, 2% tiamina e 1% de cada um dos seguintes: vitamina E, riboflavina, niacina e fósforo. Limões são provavelmente mais conhecidos por seu conteúdo de vitamina C e um limão fornece 90% da quantidade diária recomendada.

Proteína e Fibra

Um limão fornece 958 mg de proteína, que é cerca de 2% do valor diário recomendado. Limões são uma ótima fonte de fibra dietética, com um limão fornecendo 3 gramas, ou 12% do seu valor diário.

Colesterol e Sódio

Limões também não têm colesterol ou sódio, então são uma ótima adição a uma dieta baixa em colesterol ou sódio.

Açúcar

Limões contêm algum açúcar natural, como todas as frutas. Um limão tem cerca de 2 gramas de açúcar, bem dentro de uma faixa aceitável.