PABA: Benefícios, Fontes e Usos para Saúde da Pele e Cabelo

PABA, ou ácido para-aminobenzoico, também é conhecido como vitamina Bx. O PABA promove o crescimento de tecidos saudáveis, previne o embranquecimento do cabelo e acredita-se que ajude a reverter os efeitos nocivos dos raios UV após queimaduras solares. Além disso, muitos profissionais de saúde recomendam doses terapêuticas de PABA para tratar vitiligo, pois ajuda a promover o crescimento saudável da pele e a distribuição de melanina.

Instruções

1. Obtenha sua dose diária de laticínios, algumas das melhores fontes de PABA. Leite, iogurte e queijo são ricos em gordura e calorias, mas quando consumidos com moderação podem garantir que você esteja obtendo PABA suficiente para manter seu corpo funcionando corretamente. Além dos laticínios, ovos, particularmente as gemas, são uma maneira fabulosa de comer seu PABA.

2. Coma mais grãos integrais não refinados e inclua germe de trigo em saladas, sopas ou misturado em suas receitas favoritas, pois grãos integrais são uma fonte fantástica de PABA. Se você é vegetariano e exclui ovos e laticínios de sua dieta, certifique-se de comer 4 ou 5 porções de grãos integrais e usar levedura nutricional regularmente para se proteger de deficiências de PABA.

3. Tome suplementos de PABA apenas se recomendado por um médico ou nutricionista, pois doses excessivas podem ser prejudiciais ao coração, rins e fígado. Doses altas também podem interferir com drogas de enxofre e alguns antibióticos. No entanto, é impossível atingir níveis tóxicos de PABA através da dieta, então comer mais PABA é sua melhor aposta.