Como comer mais do Silício

Silício também conhecido como o "mineral da beleza " ou " cirurgião do corpo", é um mineral importante em seu corpo e ajuda a tornar a pele , dentes, cabelo, unhas , músculos e tecidos conjuntivos. Importante para a produção de colágeno na pele , a formação de ossos e dentes fortes e eliminar as toxinas do corpo , comer mais silício realmente pode ajudar a mantê-lo jovem . Instruções
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Aumente a sua ingestão de silício , especialmente se você está em risco ou sofrem de hipertensão , aterosclerose, doenças ósseas , doença de Alzheimer , envelhecimento precoce , insônia ou cabelos quebradiços e unhas. Deficiências de silício são mais rapidamente observado na qualidade dos cabelos , da pele e das unhas ; no entanto , a deficiência prolongada pode causar problemas sérios.
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Reduza o consumo de alimentos refinados , como o processo de refino destrói ou reduz o teor de silício. Ao preencher sua cesta de supermercado , escolher , grãos integrais não refinados, frescos, frutas e vegetais crus e nozes e sementes cruas .
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Beba seu silício, como os estudos têm mostrado que a água, café, chá e até mesmo cerveja são fantásticas fontes de silício. Basta lembrar, uma cerveja por dia é suficiente para obter a sua silício , por isso não exagere.
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Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras , como o silício é encontrado nas partes fibrosas de plantas, incluindo grãos, nozes, sementes, frutas e legumes.
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incluem algumas das melhores fontes de silício em sua dieta diária para tanto aumentar a sua saúde e prevenir deficiências . As melhores fontes de silício incluem aspargos, cevada , aveia, morangos, sementes germinadas e feijão, aipo , nozes, cenoura, espinafre, figos , peixes, uvas, maçãs , ovos, chickweed , cutelos e cavalinha .