Silício: Benefícios, Fontes e Como Aumentar a Ingestão para Saúde e Beleza

O silício, também conhecido como "mineral da beleza" ou "cirurgião do corpo", é um mineral importante no seu corpo e ajuda a compor a pele, dentes, cabelo, unhas, músculos e tecidos conjuntivos. Importante para a produção de colágeno na pele, construção de ossos e dentes fortes e eliminação de toxinas do corpo, comer mais silício realmente pode ajudar a mantê-lo jovem.

Instruções

1. Aumente sua ingestão dietética de silício, particularmente se você está em risco ou sofre de hipertensão, aterosclerose, distúrbios ósseos, Alzheimer, envelhecimento precoce, insônia ou cabelo e unhas quebradiços. Deficiências de silício são mais rapidamente notadas na qualidade do cabelo, pele e unhas; no entanto, deficiência prolongada pode causar problemas sérios.

2. Reduza sua ingestão de alimentos refinados, pois o processo de refino destrói ou reduz o conteúdo de silício. Ao encher sua cesta de compras, escolha grãos integrais não refinados, frutas e vegetais frescos e crus e nozes e sementes cruas.

3. Beba seu silício, pois estudos mostraram que água, café, chá e até cerveja são fontes fantásticas de silício. Apenas lembre-se, 1 cerveja por dia é suficiente para obter seu silício, então não exagere.

4. Aumente sua ingestão de alimentos ricos em fibras, pois o silício é encontrado nas partes fibrosas das plantas, incluindo grãos, nozes, sementes, frutas e vegetais.

5. Inclua algumas das melhores fontes de silício em sua dieta diária para melhorar sua saúde e prevenir deficiências. As melhores fontes de silício incluem aspargos, cevada, aveia, morangos, sementes e feijões germinados, aipo, nozes, cenouras, espinafre, figos, peixes, uvas, maçãs, ovos, erva-de-são-joão, grama-de-são-joão e cavalinha.