Como decifrar ânsias do alimento

Todo mundo sabe que as mulheres grávidas têm alguns desejos loucos para combinações estranhas de comida, mas quando você não está grávida e você encontrar-se chegar para a manteiga de amendoim ou uma maçã, o que isso significa ? Almejando um determinado alimento é a forma do seu corpo de lhe dizer que ele precisa de mais de uma determinada vitamina ou mineral. Aqui está uma lista dos desejos mais comuns eo que você pode faltar. Preste atenção , porque às vezes você pode acalmar a ânsia pela substituição de algo totalmente diferente , mas é melhor para sua saúde. Instruções
1

Durante os períodos de estresse , você pode encontrar-se chegando para a manteiga de amendoim ou amendoim velho liso. Estresse esgota vitamina B e você também pode precisar do sódio. No entanto, uma boa colher de manteiga de amendoim tem cerca de 300 calorias , então você pode achar que é mais fácil em sua cintura para pegar um suplemento de vitamina do complexo B ou adicionar levedura de cerveja para sua dieta.
2

Evite que o chocolate bar ou cola todas as tardes. As chances são de que você quer que a cafeína ou o açúcar. Chocolate tem pouco valor nutritivo e se você quiser apenas o sabor , tente substituir alfarroba para o chocolate. Enquanto você está fazendo substituições , tente uma xícara de chá de ginseng por um natural, pick-me -up , sem a cafeína.
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Saiba mais sobre os desejos de frutas. Quando você é o desejo de fruta, pelo menos você está comendo mais saudável , certo? Bananas têm uma tonelada de potássio , que envia oxigênio para o cérebro e ajuda a reduzir a pressão arterial. Se você beber muito café ou álcool, você pode precisar de mais potássio. Maçãs e melão têm potássio , além de outras vitaminas e minerais . Elas são boas escolhas lanche e eles são baixos em calorias e rica em colesterol abaixando - pectina.
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Pickles, azeitonas e os desejos de manteiga de traduzir-se em precisar sal. Queijo, sorvete , leite e ovos pode ser um sinal para aumentar a sua ingestão de cálcio e proteína . Confira suas emoções , porém, como cravers leite tendem a ser muito nervoso e está procurando a calma que começa a partir do triptofano , além do cálcio. O triptofano tem um efeito calmante quando ingerido . Você também pode tentar comer mais brócolis para o cálcio , já que tem menos calorias do que o queijo ou sorvete.
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Tome cuidado quando tiver vontade de comer frutas azedas , porque isso pode ser um sinal de fel bexiga ou problemas de fígado. Almejando azeitonas pode sinalizar uma disfunção da tiróide e desejos por alimentos picantes como cebola pode indicar sinusite ou problemas pulmonares .