Como Comer o que Quiser e Não Ganhar Peso

O sonho de todo americano é a capacidade de enfiar a cara em alimentos deliciosos e gordurosos sem a ameaça de ganhar quilos indesejados. O corpo só ganha peso quando o número de calorias consumidas excede o número de calorias queimadas no total, então garantir um alto nível de atividade enquanto acompanha sua ingestão alimentar permite que você mantenha sua cintura inchada sob controle.

Instruções

1. Use seu caderno para catalogar os alimentos que consome durante o dia e o número de calorias que contêm. Lembre-se de incluir tudo, inclusive calorias de condimentos e bebidas também. Tudo soma.

2. Utilize a "Calculadora de Calorias Queimadas" listada na seção Referências no final desta página para rastrear a quantidade de atividade que terá que realizar para a quantidade de alimentos consumidos.

3. Insira seu peso atual e a quantidade de exercício que planeja fazer. Continue aumentando a duração do exercício até que a figura de calorias queimadas corresponda ou exceda as calorias que consome.

4. Realize a quantidade recomendada de exercício para queimar as calorias que comeu. Isso torna impossível você ganhar peso.