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L-Arginina: Benefícios, Funções e o Que Você Precisa Saber

Introdução

L-arginina, frequentemente chamada simplesmente de arginina, é um aminoácido não essencial produzido naturalmente pelo corpo humano. É fabricada na glândula pituitária e é vital para o funcionamento adequado da glândula.

Funções da L-Arginina

A L-arginina metaboliza óxido nítrico, um gás que ajuda a controlar funções celulares adequadas, facilita o fluxo sanguíneo e ajuda o corpo a transmitir sinais essenciais. Também auxilia na produção e processamento de proteínas.

Benefícios

A L-arginina pode auxiliar na liberação de hormônios de crescimento, melhorar funções e resposta sexual, ajudar a controlar hipertensão e pressão alta, e melhorar o desempenho dos sistemas nervoso e imunológico.

Fontes Alimentares

Existem muitos alimentos ricos em L-arginina. Frango, nozes, aveia, passas, sementes de girassol, sementes de gergelim e arroz integral são todas fontes ótimas de arginina.

Suplementos

Embora o corpo tipicamente produza quantidades suficientes de L-arginina, é possível aumentar o suprimento natural tomando suplementos. Suplementos de arginina estão amplamente disponíveis.

Dosagem

De dois a três gramas, tomados três vezes ao dia, é uma dosagem adequada. Crianças não devem tomá-lo como suplemento, pois pode prejudicar o crescimento normal.