Como Parar de Comer Açúcar

Se busca saúde melhor, provavelmente já se perguntou como parar de comer açúcar. Parece fácil, mas exige esforço real. Ainda, benefícios de largar açúcar compensam — e muito! Dicas para parar hoje.

O que Você Precisa

• Força de vontade

Instruções

1. Limpe a despensa: Livre-se dos óbvios: cereais matinais açucarados, biscoitos. Leia ingredientes dos outros itens. Se contém açúcar, descarte.
2. Considere eliminar carboidratos refinados: Pães brancos, farinha branca, arroz branco, alimentos com esses ingredientes. Carboidratos refinados mantêm desejo por açúcar pois viram açúcar no corpo.
3. Esteja preparado: Se almoça no trabalho, leve marmita só com alimentos integrais. Açúcares em alimentos com fibra (maçãs) OK. Suco de fruta: muito açúcar natural, evite.
4. Elimine o "dente doce" se levado a sério: Corte adoçantes artificiais → passará a apreciar doçura natural de vegetais/frutas. Acostumará a não ter gosto de açúcar sempre.
5. Lanches ao largar açúcar: Amêndoas, ovos cozidos, maçãs. Saudáveis, satisfatórios, não causam vontade de açúcar.
6. Cuidado ao comer fora: Molhos de salada muitas vezes têm açúcar. Evite pão da mesa e croutons. Peça frango/peixe com vegetais. Evite vegetais estilo caçarola — descobri que meu prato favorito de abóbora era carregado de açúcar!
7. Não dê "só uma mordida": Essa mordida será gostosa, e mesmo se não comer mais na hora, ficará mais fácil "só mais uma" depois, e outra, pois quebrou barreira. Açúcar é muito viciante; melhor evitá-lo totalmente. Evidências mostram pode ser tão viciante quanto algumas drogas; se destrói saúde ou quadril, evite como praga!