Como abaixar os níveis de homocisteína Naturalmente

Enquanto a American Heart Association não considera os níveis elevados de homocisteína - um aminoácido encontrado no sangue - para ser um importante fator de risco para doenças do coração , ele não recomendam que os pacientes considerados de alto risco para doença cardíaca tomar medidas para regular os níveis deste aminoácido . Não demorou muito para diminuir o seu nível de homocisteína , mas pode demorar um pouco mais de esforço se você não tiver nutrientes essenciais em sua dieta ou tem certas condições médicas . Instruções
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Comer alimentos que são ricos em ácido fólico , como frutas e legumes. Espinafre, aspargos e couve são algumas das melhores fontes de ácido fólico, e eles também são baixos em calorias . Vegetais crus reter a maior quantidade de ácido fólico, de modo a tentar torná-los parte da sua dieta. Se você cozinhar essas verduras, vapor ou ferva-os para reter o ácido fólico.
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Aumente a ingestão de vitaminas B12 e B6. As vitaminas B12 e B6 trabalho em conjunto com o ácido fólico para regular os níveis de homocisteína. As vitaminas B12 e B6 pode ser encontrada em carnes e produtos lácteos , tais como ovos, peixe, frango, carne bovina e carne de porco . Você pode precisar de tomar um suplemento , se você tem uma grave deficiência dessas vitaminas . Se você é vegetariano ou tem uma condição como a doença de Crohn, síndrome do intestino irritável ou anemia perniciosa , que causam uma deficiência dessas vitaminas , você deve ter um B12 naturais ou extrato B6.
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Corrigir hábitos nocivos , como o tabagismo eo alcoolismo . Fumar aumenta os níveis de homocisteína no organismo , contribuindo para a deficiência de vitamina B12 , enquanto que o alcoolismo aumenta os níveis de homocisteína , causando uma deficiência de ácido fólico. Evitar café também pode ajudar os níveis de homocisteína mais baixos. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou aumentos nos níveis de homocisteína em poucas horas após o café foi ingerido .