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Alimentos saudáveis ​​para reparar a pele

Alimentação saudável deve ser apenas uma parte tão importante de sua rotina de cuidados com a pele como o hidratante ou a lavagem de cara que você usa diariamente . Escolha os alimentos certos para ajudar a reparar a pele de dentro para fora . Água

Se você está desidratado , sua pele vai demorar mais tempo para curar. Rugas também são mais evidentes quando a pele está desidratada ; quanto mais hidratado você estiver, mais gordo sua pele será.
Salmão

salmão é rico em ômega-3 e ômega-6. Esses ácidos graxos essenciais ajudam a regeneração celular , o que ajuda a manter a pele jovem e auxilia na reparação da pele.

Mirtilos

mirtilos estão perdendo apenas ao salmão na forma como eles são ricos em ômega-3. Berries também são ricos em vitamina C, outro antioxidante essencial que protege a pele dos radicais livres.

Óleos

Azeite, óleo de linho ver , óleo de canola e até mesmo de cânhamo óleo de semente são todos ricos em ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 .

Nuts

nozes, amêndoas e castanha do Brasil são todos muito ricos em vitamina e e Os ácidos gordos essenciais . A vitamina E é naturalmente hidratante e é clinicamente comprovada para ajudar a pele a curar mais rapidamente após o trauma.

Folhas verdes e cenoura

Cenouras e folhas verdes , como couve ou espinafre são ricos em vitamina A, essencial para a renovação celular da pele , que é fundamental na reparação da pele . A vitamina A também é um poderoso antioxidante que protege a pele dos radicais livres.
Dairy

A maioria dos produtos lácteos , como iogurte desnatado , são ricos em vitamina D. a vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde dos órgãos do seu corpo - e sua pele é o maior órgão

.