casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Alimentos Saudáveis para Reparar a Pele de Dentro para Fora

Nutrição como Parte Essencial da Rotina de Cuidados com a Pele

Comer bem é tão importante quanto hidratante ou sabonete facial. Escolha alimentos que reparam a pele internamente.

Água

Desidratação retarda cicatrização e acentua rugas. Hidratação = pele mais preenchida.

Salmão

Ômega-3 e 6: regeneração celular → pele jovem e reparação.

Mirtilo (Blueberry)

2º mais rico em ômega-3 (atrás do salmão). Vitamina C: antioxidante contra radicais livres.

Óleos Vegetais

Azeite, linhaça, canola, cânhamo: ômega-3 e 6 essenciais.

Nozes e Castanhas

Nozes, amêndoas, castanha-do-pará: vitamina E + ácidos graxos. Vit E hidrata e acelera cicatrização (comprovado clinicamente).

Verdes Escuros e Cenoura

Couve, espinafre, cenoura: vitamina A – renovação celular (chave na reparação) + antioxidante.

Laticínios com Baixa Gordura

Iogurte desnatado: vitamina D – saúde dos órgãos (pele = maior órgão).