Dieta de Fácil Digestão: Alimentos que Ajudam o Sistema Digestivo

Muitas pessoas que sofrem de dificuldades digestivas lutam para digerir alimentos porque suas enzimas estomacais não decompõem os alimentos adequadamente. Alimentos como carne vermelha, aves de carne escura e ovos são difíceis para as enzimas estomacais quebrarem. A chave para uma dieta de fácil digestão é a simplicidade e o equilíbrio das enzimas do corpo. Existem três regras dietéticas a seguir para manter seu sistema digestivo equilibrado: probióticos, fibras e proteínas.

Probióticos

Conforme declarado no site do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, "Probióticos são microrganismos vivos (na maioria dos casos, bactérias) semelhantes a microrganismos benéficos encontrados no intestino humano." Esses microrganismos são considerados "bactérias boas" porque ajudam o estômago a decompor os alimentos. Consumir alimentos ricos em probióticos como iogurte, creme de leite e queijo criará um ambiente de digestão saudável no estômago e facilitará a digestão.

Alimentos Ricos em Fibra

Segundo o Medicinenet.com, a fibra "aumenta o movimento do material através do trato digestivo." Este aumento no movimento pode ajudar os alimentos a passarem adequadamente e, por sua vez, facilitar o processo de digestão. Alimentos ricos em fibra incluem pão integral, brócolis, espinafre, cenoura, maçãs, laranjas e framboesas. Frutas e vegetais são mais fáceis de digerir se cozidos.

Proteínas Adequadas

Como a carne é difícil de digerir, a proteína é frequentemente negligenciada em uma dieta de fácil digestão. O corpo precisa de quantidades adequadas de proteína para se manter equilibrado e continuar construindo enzimas saudáveis e boas bactérias. Existem muitas proteínas de substituição, como manteiga de amendoim, nozes, feijão assado, feijão vermelho e feijão manteiga. Estas proteínas são muito ricas em fibra, o que facilita o trato digestivo.