Razões para comer saudável

Alimentação saudável pode parecer chato , mas há muitas boas razões para que as organizações de saúde , como os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), recomendam uma dieta saudável. Uma dieta que se concentra em frutas e vegetais , grãos integrais , proteínas magras e gorduras saudáveis frescas pode manter o seu peso sob controle e ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde na estrada . Peso

Um grande motivo para comer saudável é manter seu peso sob controle. O NIH constatou que alimentos saudáveis, como grãos integrais e produzir , têm menos calorias e vai encher-se mais rápido do que alto teor de gordura ou alimentos processados.
Diabetes

Uma dieta saudável também pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 . Um estudo realizado na Universidade de Harvard descobriram que as mulheres que comem regularmente produtos integrais têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que as mulheres que consomem regularmente produtos de grãos refinados.
Pressão Alta

de acordo com o NIH, comer uma dieta saudável também pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão e pode até mesmo ajudar a baixar a pressão arterial , que já é elevado .
Colesterol

Comer uma dieta saudável também pode reduzir seu colesterol, de acordo com o NIH. Eles descobriram que a substituição de gorduras saudáveis , como gorduras saturadas e trans , com gorduras insaturadas saudáveis podem reduzir o colesterol total. O azeite de oliva , peixe e nozes são boas fontes de gorduras saudáveis .
Câncer

Uma análise realizada pelo Instituto Nacional do Câncer descobriu que o consumo regular de frutas e vegetais pode ajudar a proteger contra o câncer. Verde escuro, legumes brilhantes vermelho e amarelo brilhantes pode ser especialmente benéfico.