Sobre o Clarke dieta rica em proteínas

Charles Clark é professor no Reino Unido que há muito tempo professado os benefícios de uma dieta rica em proteínas com restrição de carboidratos. Embora , sem dúvida nenhuma abordagem dieta é perfeita, uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos parece oferecer algumas vantagens dramáticas sobre outros métodos de dieta, incluindo o aumento da saciedade e calorias adicionais queimadas através do processo de termogênese . Se você está pensando em embarcar em uma dieta rica em proteínas , você poderia fazer muito pior do que o plano de Clark. Porque alta proteína ?

Dietas ricas em proteínas estão se tornando cada vez mais popular devido à investigação que demonstra a sua superioridade quando se trata de níveis gerais de saciedade , ou plenitude . Um estudo realizado na Harvard School of Public Health demonstrou que dietas ricas em proteínas têm aumentos estatisticamente significativos nos níveis de saciedade relatados quando comparado com o consumo baixo ou moderado de proteína. Assim, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a evitar os desejos devido a rumores de estômago provocadas por outros tipos de dietas.
Clark dieta rica em proteínas

Dr. Dieta de Clark é chamado de " The New dieta rica em proteínas ", como ele tenta redefinir e aperfeiçoar o modelo de Atkins. Enquanto a dieta é pobre em hidratos de carbono , não é tão restritiva carb como a abordagem de Atkins, que permite o consumo de carboidratos Atkins - proibidos como vegetais não- verdes e alguns laticínios. Assim, a dieta é mais acessível às pessoas que tentam perder peso dentro dos limites da típica dieta moderna.
Após a Clark dieta rica em proteínas

A dieta é dividido em duas fases - a perda de peso e de manutenção . Durante a fase de perda de peso, você está restrito a não mais do que 60 g de carboidratos por dia, com as fontes de carboidratos recomendados , incluindo frutas, legumes e produtos lácteos, enquanto restringir a ingestão de refinados ( farinha branca ) carboidratos como massas normal, pães , arroz, bolos e afins. Mantenha as suas fontes de proteína para itens de baixo teor de gorduras saturadas , como peixe, frango, peru e cortes magros de carne bovina . Depois de chegar a sua meta de peso , lentamente aumentar o seu nível de carboidratos por dia , até encontrar o ponto ideal onde você está nem ganhar nem perder peso - . Manter este nível indefinidamente

Benefícios

O principal benefício de seguir o Clark dieta rica em proteínas é a perda de peso. Os indivíduos relataram perder vários pedra (uma pedra é equivalente a 14 dólares) , depois de apenas alguns meses sobre o plano . Outros benefícios do consumo de uma dieta rica em proteínas incluem a retenção de um percentual maior de sua massa magra (músculo ), enquanto a perda de peso e um aumento global da termogênese , o que se refere ao número de calorias queimadas através de processos diários .

Considerações

Dr. Clark enfatiza que sua dieta não se destina a ser um assunto excessivamente restritiva. Em vez disso, ele sugere que você vê a dieta como uma oportunidade para abandonar velhos hábitos , inúteis e adoptar uma abordagem nova e mais saudável para comer . Assim, o Clark dieta rica em proteínas é destinado a tornar-se um modo de vida , ao contrário de um plano transitório de perda de gordura que pode ser jogado fora depois de conhecer sua meta de peso . Ao adotar os princípios do Dr. Clark como hábito, você pode garantir que você nunca precisa seguir uma dieta arregimentada novamente.