Alimentos para comer para um Menu de Diabetes Gestacional

diabetes gestacional ocorre quando o açúcar no sangue --- também conhecido como glicose --- se torna demasiado elevada , enquanto você está grávida. Diabetes gestacional provavelmente vai desaparecer depois de o bebê nascer , mas se não tratada durante a gravidez , pode causar sérios problemas para você e para o bebê. Você pode controlar seu nível de açúcar no sangue, consultar um médico e comer a quantidade prescrita de carboidratos , proteínas e gordura. Pequeno-almoço Foods

Para obter diabetes gestacional sob controle, comer três refeições por dia , começando com café da manhã. Incluir carboidratos, como torradas de trigo integral , uma xícara de farelo de cereal ou uma xícara de farinha de aveia. Beber leite , comer iogurte ou ovos sem açúcar para obter um pouco de proteína em seu corpo. Um pouco de gordura também é importante para manter os seus níveis de açúcar no sangue normal, então adicione 2 colheres de chá . margarina para o seu brinde. Se você gosta de frutas pela manhã , adicione as passas para o seu cereal ou beber um pouco de suco de laranja para os seus hidratos de carbono da manhã.

Foods Almoço

sanduíches são uma ótima escolha para o almoço quando você tem diabetes gestacional. Desfrute de um sanduíche feito de pão de trigo integral para a sua ingestão de hidratos de carbono, alface, tomate , carne assada ou atum para sua proteína , em seguida, um pouco de gordura em uma colher de chá de maionese ou molho de salada . Você também pode adicionar morangos, Sopa de Legumes, palitos de cenoura para um prato cheio de carboidratos.

Jantar
Foods

Para sua última refeição do dia, você pode obter sua proteína de um peito de frango grelhado ou salmão. Acompanhamentos com carboidratos incluem batatas assadas , massas, arroz , pães de trigo integral e vegetais crus e frutas, uma salada , feijão verde ou damascos . Você pode adicionar a margarina para o seu rolo ou molho de salada à sua salada para obter a sua ingestão de gordura para que a refeição .

Salgadinhos

Para manter um nível de açúcar no sangue consistente, você também deve comer 1-3 pequenas refeições por dia, entre as refeições. Esses lanches podem inclui coisas como meio de manteiga de amendoim e geléia sanduíche com um copo de leite , uma maçã com manteiga de amendoim , iogurte, biscoitos de trigo integral e queijo com um copo de suco de maçã, biscoitos e outras frutas .