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Alimentação Saudável para Atletas Adolescentes

Necessidades Nutricionais Específicas de Jovens Atletas

Adolescentes precisam de mais nutrientes que adultos; atletas adolescentes, ainda mais. Ajustar a dieta repõe energia gasta, garantindo saúde e melhor desempenho.

Proteínas Animais

Carne bovina, frango: proteínas essenciais para desenvolvimento e reparação muscular.

Cálcio

Leite, queijo: reconstrução e manutenção óssea, prevenindo fraturas.

Carboidratos Complexos

Arroz, massas, pães integrais: combustível para desempenho ótimo.

Gorduras Boas

Azeite, óleo de linhaça: função mental no auge.

Fibras

Regulam o sistema digestivo, melhoram absorção de nutrientes. "Vassoura natural" do organismo.