casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Apoio Natural do Fígado: Alimentos para um Fígado Saudável

Boa saúde física exige fígado saudável e totalmente funcional. Existem tratamentos médicos e fármacos caros que prometem manter o fígado saudável, mas para quem não tem recursos ou prefere evitar fármacos, existem métodos alternativos.

Instruções

1. Coma vegetais frescos ricos em vitaminas

Brócolos, espinafres e beterrabas. Contêm grandes quantidades de vitaminas boas para limpeza hepática, além de antioxidantes que melhoram a função hepática e podem reparar células danificadas. Frutas e vegetais frescos também contêm fibra natural e betacaroteno, benéficos para o fígado.

2. Coma arroz integral em vez de branco (processado)

Arroz integral tem mais vitaminas B que branco e contém selénio antioxidante, benéfico para limpar o fígado.

3. Use alho fresco generosamente

Alho contém altas concentrações de glutationa, aminoácido vital para limpeza do fígado.

4. Coma frutos secos como nozes

Fornecem gordura benéfica Ómega-3. Também encontrado em peixes como salmão, alabote, atum e cavala. Ómega-3 considerado extremamente útil para limpeza hepática.

5. Evite alimentos ricos em gordura

Carne gorda, bacon, salsicha, salame, cachorros-quentes, queijo, leite gordo, batatas fritas, chips e donuts, que fazem o fígado trabalhar mais e reduzem a sua eficiência.

6. Beba muita água e reduza cafeína

Hidratação adequada e menos cafeína apoiam a função hepática.