Informações nutricionais densas Foods

Consumir uma dieta nutritiva é essencial para a saúde a longo prazo. Alimentos em nutrientes densos são uma excelente escolha para o seu plano de alimentação , pois pode ser baixa em calorias e fornecê-lo com uma quantidade considerável de vitaminas e nutrientes.
produtos frescos é um nutriente-densos escolha alimentar
Significado

alimentos em nutrientes densos são pobres em gordura e contêm carboidratos complexos , que fornecem energia para o corpo . De acordo com a Forma Fit, seleções em nutrientes são o oposto de alimentos ricos em densidade energética .
Identificação

Verifique sempre os rótulos nutricionais na parte de trás produtos alimentares. Verifique o tamanho da dose e calorias e comparar os valores para a porcentagem de fibras, vitaminas e minerais.

Alimentos Exemplos

Laticínios preparados com leite desnatado são grandes em nutrientes alimentos densos . Além disso , escolha alimentos ricos em fibras , como frutas, verduras e grãos integrais .

Considerações

O USDA sugere que a preparação dos alimentos contribui para o nutriente - densidade. Optar por alimentos frescos e pratos que são grelhados ou cozidos ao invés de fritos.
Aviso

comer alimentos com um baixo de nutrientes densidade como rosquinhas , biscoitos e outros doces - que estão cheios de calorias vazias - em quantidades limitadas. Você deve sempre informar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de novo plano de dieta .