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Doces permitidos na dieta: adoçantes alternativos, frutas e chocolate amargo

Dieta que funciona = mudança de estilo de vida

Cortar fast food emagrece, mas voltar ao hábito antigo recupera o peso. Inclua doces com moderação para não sentir privação.

Adoçantes alternativos

Açúcar branco = calorias vazias. Substitua no café e receitas: mel (mais doce = usa menos), stevia (zero caloria, sachês ou pacotes p/ cozinhar), sucralose (Splenda, zero caloria, assa bem). Mesma doçura, fração das calorias.

Frutas

Açúcares naturais + vitaminas, antioxidantes, fibra, aminoácidos, carboidratos. Já devem estar na dieta. Laranja, banana, mirtilo = potássio (alivia dores musculares). Se treina + dieta, fruta mata vontade de doce e ajuda performance.

Chocolate amargo

Conforto emocional + cálcio + antioxidantes. Quanto mais cacau, mais benefícios. Evite ao leite e branco. Amargo combina com iogurte grego zero gordura ou frutas frescas (banana, morango, pera).