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Síndrome das Pernas Inquietas (SPI): Terapias, Dieta e Nutrição

Introdução

A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) aflige um décimo da nossa população. Existem várias terapias não farmacológicas que um sofredor de SPI pode empregar para reduzir e até eliminar sintomas de SPI enquanto aumenta a saúde geral.

O que é SPI?

A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico que produz em seus sofredores um desejo incontrolável de mover as pernas. Este desejo é acompanhado por sentimentos descritos pela Fundação da Síndrome das Pernas Inquietas como: "formigamento, coceira, puxão, rastejamento, puxar ou roer". O desejo ocorre quando o corpo está em repouso ou ao tentar dormir. Às vezes a SPI afeta outras partes do corpo, como os braços. É desconfortável e pode ser dolorosa. Sua prevalência e sintomas aumentam com a idade. Aproximadamente 10% da população geral tem SPI.

Atividade

Movimento alivia ou suprime desconforto e dor da SPI. Atividade física leve a moderada antes de dormir, como alongamento, tomar banho quente ou envolver-se em atividade mental absorvente para tirar sua mente do desconforto, pode reduzir ou eliminar o desejo de mover os membros ao tentar dormir. Planeje atividades sedentárias para mais cedo no dia e atividades mais intensas, como tarefas domésticas ou exercício, para mais tarde no dia. Não se envolva em atividade extenuante ou exercício à noite, no entanto, pois pode exacerbar sintomas de SPI.

Suplementos

Phyllis A. Balch, CNC, recomenda suplementos como cálcio, magnésio, potássio e zinco para aliviar sintomas de SPI; e complexo B (400mg), vitamina E (d-alfa-tocoferol, 200 UI) e magnésio (1.000mg) para prevenir SPI e cãibras nas pernas associadas à SPI.

Ervas

Earl Mindell, R.Ph., Ph.D., diz que três cápsulas diárias de ruscus (butcher's broom) proporcionarão alívio à sensação de pernas pesadas da SPI, e 10 a 15 gotas de extrato de castanha-da-índia (horse chestnut) melhorarão a circulação nas pernas, tonificarão e fortalecerão as veias.

Nutrição

Subhuti Dharmananda, Ph.D., Diretor do Instituto de Medicina Tradicional, Portland, Oregon, sugere que deficiência de folato, outra possível causa de SPI, pode ser remediada comendo regularmente os seguintes alimentos: cereais fortificados; espinafre cozido; frango, peru, carne bovina ou fígado de bezerro/porco cozidos; e feijão-de-corda, feijão vermelho e lentilhas cozidos.