Dieta, Terapias e Nutrição para a síndrome de pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) atinge um décimo da nossa população. Existem várias terapias não farmacológicas um sofredor RLS pode empregar para reduzir e até eliminar os sintomas da SPI , aumentando a saúde geral. O que é a síndrome das pernas inquietas ?

Síndrome das pernas inquietas é uma desordem neurológica que produz em seus portadores um desejo incontrolável de mover as pernas . Este desejo é acompanhado por sentimentos descritos pela Fundação Restless Leg Syndrome como: " rastejando , comichão , puxar, inseto rastejador , puxando , ou roer . " O impulso ocorre quando o corpo está em repouso ou ao tentar dormir . Às vezes RLS afecta outras partes do corpo , tais como as armas . É desconfortável e pode ser doloroso. A sua prevalência e os sintomas aumentam com a idade . Aproximadamente 10 por cento da população em geral tem RLS .
Atividade

Movimento alivia ou elimina o desconforto e dor RLS . Leve a moderada atividade física antes de dormir, como alongamento , tomar um banho quente, ou a prática de atividade mental cativante para tomar sua mente fora do desconforto, pode reduzir ou eliminar a necessidade de movimentar as pernas ao tentar dormir . Planeje atividades sedentárias para no início do dia e mais intensas atividades, como o trabalho doméstico ou o exercício, para o final do dia. Não se envolva em atividade extenuante ou exercício , à noite , no entanto, uma vez que pode agravar os sintomas da SPI.
Suplementos

Phyllis A. Balch, CNC , recomenda suplementos, tais como cálcio , magnésio , potássio e zinco, para aliviar os sintomas da SPI ; e complexo B ( 400 mg ) , vitamina E ( d - alfa - tocoferol , 200 UI ) e magnésio ( 1.000 mg ) para prevenir a síndrome das pernas inquietas e cãibras nas pernas associadas com RLS .
Ervas

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D., diz que três cápsulas diárias de talho vassoura irá proporcionar alívio para a sensação de peso da perna de RLS , e de 10 a 15 gotas de extrato de castanha vão melhorar circulação nas pernas , e tonificar e fortalecer as veias .
Nutrição

Subhuti Dharmananda , Ph.D. , diretor do Instituto de Medicina Tradicional , Portland , Oregon, sugere que a deficiência de ácido fólico, outra possível causa da SPI , pode ser remediada por comer regularmente os seguintes alimentos : cereais fortificados ; espinafre cozido ; frango assado , peru , carne ou fígado de vitela e de porco ; e cozido feijão-fradinho , feijão vermelho e lentilhas .