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Como fazer detox do corpo em uma semana: guia passo a passo

Diariamente, o corpo absorve químicos e toxinas pelo ar e alimentos, afetando seu funcionamento ideal. Em apenas uma semana, você pode dar o impulso necessário com um detox rápido e fácil para melhorar a saúde.

O que você vai precisar

• Água purificada
• Frutas e vegetais crus

Instruções

Passo 1: Elimine maus hábitos

Mesmo que por uma semana, durante o detox não introduza novas toxinas. Não fume, não beba álcool nem café. Corte açúcares refinados e alimentos ricos em gordura saturada.

Passo 2: Beba muita água

Uma das partes mais importantes de qualquer jejum. Beba cerca de metade do seu peso corporal (em libras) em onças de água. Durante o jejum, beba pelo menos um copo de 240 ml a cada hora acordado. Aumento da micção é desejado, pois a urina elimina toxinas. Use água purificada.

Passo 3: Modifique hábitos alimentares

Muitos programas de detox fazem você passar fome. Mas pode detoxificar apenas modificando a alimentação. Primeiro, pense orgânico: menos conservantes e aditivos químicos. Importante para frutas/vegetais com casca comestível. Segundo, foque em alimentos crus: frutas e vegetais frescos. Garante nutrientes e fibra para limpar o cólon. Vegetais folhosos verdes são ótimos, com fibra insolúvel que limpa o trato digestivo. Tente consumir 100% de alimentos crus orgânicos e água purificada durante o detox.

Passo 4: Reduza o estresse

Seja ioga ou exercícios mentais, reduzir estresse aumenta a eficácia do jejum. Estresse libera adrenalina. Se o corpo tenta desintoxicar adrenalina, desacelera a capacidade do fígado de desintoxicar outras toxinas.

Passo 5: Exercite-se

Exercício é crucial no detox. Aumenta fluxo sanguíneo, levando oxigênio e nutrientes aos tecidos. Aumenta a eficácia dos tecidos e promove saúde geral.

Passo 6: Termine com massagem

Pressão nos músculos estimula fluxo sanguíneo e ajuda a liberar toxinas do tecido muscular de volta à corrente sanguínea para eliminação. Imperativo: dobre a ingestão de água após a massagem. Se não beber o suficiente, pode sentir-se mal ou os músculos reabsorverão toxinas, causando dor.