Cereais que não contêm arroz ou milho

Uma tigela de cereal pode parecer um pequeno-almoço ideal nas manhãs apressadas , mas para alguém com alergias alimentares , a escolha do cereal direito pode ser um desafio. Embora o arroz eo milho não estão entre os alimentos mais comuns de causar reacções alérgicas , que podem ser difíceis de evitar. Estes grãos são comumente encontrados em cereais como ingredientes principais , aditivos e adoçantes. Alguns arroz e opções sem milho estão disponíveis , mas é melhor ler as listas de ingredientes de forma diligente . Oatmeal

Em uma manhã fria , uma tigela fumegante de aveia quente é uma boa escolha para uma dieta livre de arroz e milho. Escolha liso, enrolado ou aveia aço de corte, como variedades de sabor e instantâneas podem conter adoçantes e aromatizantes à base de milho . Prepare com água ou leite , e sirva com açúcar mascavo, xarope de bordo puro ou bagas.
Outros Hot Cereais

Outras opções de cereal quente que não contêm arroz ou milho incluem creme liso de grumos de trigo , cereais quinoa quente e trigo sarraceno . Mais uma vez, olhar para as variedades de simples , que incluem apenas trigo, quinoa ou trigo sarraceno. Estes grãos cada oferecem um sabor único e muita fibra e proteína.
Shredded e trigo soprado

Shredded ou cereais trigo inchado muitas vezes não contêm milho . Várias marcas orgânicas, como Barbara e Arrowhead Mills , oferecer cereais trigo desfiado ou bufantes feito de 100 % de trigo . Evite cereais açucarados , que podem conter de alta frutose xarope de milho.
Granola

Faça a sua própria granola de aveia, nozes e mel para um crocante deleite pequeno-almoço. Para granola embalados , verifique os ingredientes para evitar flocos de milho ou adoçantes de milho ou de arroz com base . Em vez disso , escolha um produto adoçado com mel ou xarope de cana . Arrowhead Mills oferece diversas variedades de granola aceitável.