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Caminhada vs. dieta para perda de peso: o que funciona melhor?

Quem quer emagrecer costuma debater: dieta ou exercício? Existem centenas de dietas e muitos lugares para caminhar; a escolha é sua.

Considerações

Quer ser frequentador de academia ou comer apenas alimentos saudáveis? Pense no seu estilo de vida, pontos fortes e fracos. Gosta de exercitar-se? Tem disciplina para cortar alimentos gordurosos?

Caminhada

Caminhar não é um regime extenuante. Pode não queimar o peso ganho com refeições ricas em gordura e calorias. Segundo Ezinearticles.com, caminhar a 4,8 km/h queima 0,027 calorias/kg/minuto; uma pessoa de 68 kg caminhando 1 hora queima ~270 calorias. Decida se isso basta para emagrecer sem mudar a dieta.

Dieta

Com tantas dietas, encontra-se uma para seu estilo de vida: Vigilantes do Peso, Atkins, South Beach, Zona, Life Choice. Algumas, como a Dieta Cetogênica Cíclica, alegam que pela baixa gordura ingerida, não precisa exercitar-se. Avalie opções antes de decidir se precisa exercitar-se.

Prevenção/Solução

A melhor abordagem, em vez de escolher dieta OU exercício, é combinar ambos. IFitandhealthy.com diz que para emagrecer, quase sempre precisa exercitar-se pelo menos em dias alternados, além de seguir uma dieta.

Aviso

Evite dietas radicais, mesmo querendo emagrecer rápido. O peso provavelmente voltará tão rápido quanto você diz "Olha como fiquei bem, perdi 7 kg!". Tenha paciência. Siga dieta balanceada e cronograma de exercícios.