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Prevenir Cálculos Renais: Estratégias Dietéticas e Dicas de Prevenção

Como qualquer pessoa que já teve cálculo renal pode dizer, passar uma pedra pode ser uma experiência excruciante. Encolhido em posição fetal na cama, você sente dor agonizante na parte inferior das costas ou abdômen, e pode até sentir náuseas ou vontade de vomitar. Uma vez que você teve um cálculo renal, é provável que tenha mais. Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver essa condição dolorosa devido a uma suscetibilidade genética, mas a dieta também é um fator contribuinte importante, especialmente uma dieta pobre em fibra, potássio, citrato e magnésio, e rica em proteína e sal. Felizmente, você pode reduzir suas chances de ter cálculos renais seguindo certas diretrizes dietéticas.

O que você pode fazer para prevenir cálculos renais dolorosos? É uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista. Eles podem dizer para limitar algumas coisas em sua dieta enquanto aumentam outras. Existem vários tipos de cálculos renais, 70% dos quais são cálculos de oxalato de cálcio e a maioria é feita de sais de cálcio. A maioria das sugestões aqui se refere a cálculos de oxalato de cálcio.

Instruções

O que Limitar na sua Dieta

1. Quando você ouve que a maioria dos cálculos renais consiste em sais de cálcio, pode ser tentado a reduzir drasticamente sua ingestão de cálcio. No entanto, isso o colocaria em risco de osteoporose. A chave é a moderação e a fonte do cálcio. Certifique-se de consumir quantidades normais de cálcio de fontes alimentares, mas evite suplementos de cálcio. Um estudo mostra que mulheres que tomaram suplementos de cálcio experimentaram um aumento de 20% em cálculos renais. No entanto, mulheres que consumiram quantidades normais de alimentos ricos em cálcio em vez de suplementos experimentaram uma redução de 34% em cálculos renais. Então, não prive seus ossos de importantes alimentos ricos em cálcio, e evite suplementos de cálcio se você é suscetível a cálculos renais.

2. Evite comer alimentos que tenham altos níveis de ácido oxálico, que contribuem para cálculos de oxalato. Isso inclui: café, cerveja, nozes pecã, espinafre, beterraba, refrigerantes, cacau, batata-doce e chá.

3. Evite tomar grandes doses de vitamina C na forma de suplemento, que pode aumentar o ácido oxálico na urina, promovendo cálculos renais.

4. Coma menos sal. O sal tem sido claramente mostrado como correlacionado com aumento da frequência de cálculos renais. Leia rótulos de alimentos preparados, que costumam ser ricos em sal. Melhor ainda, cozinhe mais em casa para controlar sua ingestão de sal!

5. Coma menos carne, pois a proteína animal aumenta o nível de cálcio secretado na urina, aumentando suas chances de desenvolver cálculos renais. Um estudo mostrou que em uma amostra de indivíduos de alto risco, uma dieta vegetariana pobre em proteína animal diminuiu significativamente a frequência de cálculos renais. Além disso, outro estudo mostrou que simplesmente reduzir a ingestão de cálcio não é nem de longe tão eficaz (51% menos) na redução de cálculos renais quanto limitar carne e sal.

O que Você Deve Comer e Beber

6. Coma mais alimentos vegetais, vegetais, frutas e grãos integrais, especialmente aqueles ricos em magnésio, potássio e citrato. Alimentos ricos em magnésio incluem kiwi, bananas, morangos, abacate, ervilhas, milho, abóbora de verão, castanhas de caju e amêndoas. Alimentos ricos em potássio incluem bananas, melão, uvas, feijão lima, batatas, couve, cenouras, cogumelos, cebolas, couve-flor e aspargos. Alimentos ricos em ácido cítrico incluem limas, limões e outras frutas cítricas. Seu médico também pode sugerir suplementos de citrato de potássio ou citrato de magnésio-potássio, que demonstraram reduzir cálculos renais.

7. Hidrate-se! Quando hidratado, pequenos cálculos renais podem passar por você sem sua percepção ou podem não se formar tão facilmente. No entanto, quando desidratado, as pedras espinhosas não são tão facilmente eliminadas do corpo e é mais provável que prendam no interior da uretra, resultando em dor intensa. Então beba oito a 10 copos de água por dia!

8. Melhor ainda, adicione limão a essa água para facilitar a ingestão, ou beba limonada feita com adoçante. Limões são ricos em citrato, que reduz cálculos renais. Um estudo mostrou que 12 indivíduos em uma "terapia de limonada" por quatro anos tiveram uma redução marcante na frequência de cálculos renais. Uma solução doce que não requer receita!

Após consultar seu médico, considere estes passos dietéticos simples para melhorar suas chances de ter menos cálculos renais dolorosos!