Como ensinar adolescentes a comer saudável

Alimentação saudável é uma importante decisão de estilo de vida . Para muitos adolescentes essa decisão é deixada para o seu cuidador. Ensinar os adolescentes a comer saudável requer discussão, decisões e ação. Coisas que você precisa Papel

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educar seu filho adolescente sobre alimentos e sua composição nutricional é o primeiro passo para ensinar-lhe a comer saudável. Retire os rótulos dos principais grupos de alimentos em sua casa e discuti-las . Alimentos possíveis adolescentes como que você pode discutir : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( pretzels , batatas fritas e bolos)

Depois de analisar a nutrição dos alimentos em sua casa, envolver o adolescente no planejamento das refeições e receita pesquisas que são de baixo teor de gordura e saudável.
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Depois de discutir os alimentos que você ter em sua casa , é importante descrever o adolescente por que os grãos integrais são mais importantes do que os hidratos de carbono complexos. Mostre seu adolescente a diferença em gorduras , açúcares e carboidratos em seus alimentos favoritos e uma possível alternativa mais saudável . Por exemplo: Se ele gosta de batata frita, mostrar-lhe a gordura e gordura trans neles, então, oferecer um pacote de lanche de 100 calorias , uma peça de fruta ou pretzels com menor teor de gordura
3 <. p> Discutindo a comida não é o único passo para ensinar o seu filho a comer saudável. A consciência é uma grande parte da sua educação . Adolescentes muitas vezes comem com seus amigos em redes de fast food , lanchonetes e lojas de sub . Lembre seu filho adolescente a ler as informações nutricionais nesses lugares a fazer melhores escolhas sobre o que ele coloca em seu corpo.
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Eduque seu filho adolescente sobre os efeitos na saúde a longo prazo da obesidade, doenças cardíacas , hipertensão pressão , colesterol alto , diabetes e outras doenças que a má alimentação pode contribuir para , ao longo de sua vida. Enfatizar doenças que podem executar em sua família para que ele possa ver que ele pode ser mais propenso a esses e sua dieta pode torná-lo pior .
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Verifique a sua biblioteca local ou centro de bem-estar e ver se ele fornece seminários gratuitos sobre nutrição . Se aqueles que não estão disponíveis , verifique a sua companhia de seguros para nutricionistas e dietistas . Muitas operadoras de seguros oferecem programas de bem-estar e serviços de cuidados preventivos para a dieta e nutrição para ajudar a reduzir os custos de saúde a longo prazo . Use-os para o seu benefício.
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Educar o adolescente não é apenas fazer o exame da ação. É sobre você ser um modelo. Se você disser a ele para comer saudável e , em seguida, ele vê você comendo cheeseburgers gordurosos , biscoitos , batatas fritas e bolos , você não pode esperar que ele para mudar seus hábitos alimentares.