Como estimar calorias queimadas em um Dia

O seu corpo queima calorias sem fazer exercício. Respiração , digestão dos alimentos e bombeando sangue através de suas veias leva energia e isso queima calorias. Sua taxa metabólica basal (TMB ) é a quantidade de calorias que você iria queimar se você ficar quieto durante todo o dia . A atividade física além de que queima mais calorias. Estas medidas irão ajudar a estimar o número de calorias que você queima em um dia. Instruções
1

Calcule seu BMR . Para as mulheres, a BMR média é de entre 1.200 e 1.700 calorias. Para os homens , é entre 1500 e 2000 calorias. A taxa varia de acordo com a idade , peso e altura . Por exemplo , a 5 metros de 5 polegadas mulher de 35 anos de idade, pesando 135 £ tem uma TMB de 1308. Ela queima 1.308 calorias por dia por apenas existente.
2

Avalie sua luz física atividade. Isso inclui o trabalho doméstico , jardinagem, luz curta , bowling, luz ciclismo , yoga e dança. Atividade de baixo impacto queima cerca de 4 calorias por minuto .
3

Meça sua atividade física moderada . Isto inclui caminhada rápida, ciclismo moderado , luz natação , musculação leve, prática de esportes de baixo impacto , usando as escadas e fazer aeróbica . Atividades de nível médio queimar cerca de 6 calorias por minuto .
4

Determine sua actividade física intensa . Isso inclui poder caminhar , andar de bicicleta vigorosa , natação árduo , pesado exercitar e praticar esportes de alto impacto. Atividades extenuantes queimar cerca de 10 calorias por minuto .
5

Adicione o número de calorias queimadas estimadas a partir de todas as suas atividades e , em seguida, adicionar o seu BMR a este número. O resultado é uma estimativa do número de calorias você queimou naquele dia particular.