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Ácidos Graxos Ômega-3: Benefícios, Fontes e o que Você Precisa Saber

Embora a saúde pessoal sempre tenha sido importante, a recente onda de saúde está introduzindo muitas pessoas a novos termos e produtos. Vitaminas Ômega-3 são uma ótima maneira de ajudar sua saúde, tudo com uma pílula simples. Mas o que é Ômega-3, e como estas vitaminas podem ajudar?

Definição de Ômega-3

Segundo a Associação Americana do Coração, Ômega-3 é um ácido graxo que vem de certos tipos de peixe. Embora seja um "ácido graxo", é bom para o corpo humano.

Vitaminas Ômega-3

Algumas vitaminas Ômega-3 visam dar a você a quantidade diária recomendada de Ômega-3 que você deve ter. Outras tentam "sobrecarregar" dando mais Ômega-3 que o recomendado. Segundo a AHA, muito Ômega-3 pode causar sangramento excessivo.

Benefícios

A AHA fez pesquisas extensivas, mostrando que Ômega-3 (na forma de vitaminas Ômega-3) pode seriamente ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Vitaminas Ômega-3 podem ajudar a "reduzir níveis de triglicerídeos" e "diminuir a taxa de crescimento de placa aterosclerótica", causas principais de problemas cardíacos.

Tipos de Vitaminas

Algumas vitaminas Ômega-3 têm nada além de óleo puro de Ômega-3 nelas. Outras vitaminas Ômega-3 tentam dar múltiplas vitaminas misturando o Ômega-3 com outras vitaminas e nutrientes necessários.

Origem

Ômega-3 vem de certos tipos de peixes gordurosos, incluindo (conforme listado pela AHA) cavala, atum albacora e salmão, entre outros tipos de peixes. Cada peixe terá quantidades diferentes deste ácido graxo específico.