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Fontes de Niacinamida

Niacinamida

Niacinamida (nicotinamida) é forma de niacina (B3). Ajuda corpo a usar combustível dos alimentos. Frequentemente prescrita como suplemento oral para tratar deficiência de niacina (dieta pobre, doenças como Hartnup, tumores carcinoides). Naturalmente presente em vários alimentos. Também em cremes tópicos e cosméticos.

Produtos Animais

Contêm maiores níveis de niacinamida. Melhores fontes: carnes magras, costeletas de cordeiro, órgãos (fígado de ovelha/bovino). Frango, peru, porco, coelho também contêm. Peixes: atum, halibute. Ovos e laticínios (leite, queijo).

Vegetais

Muitos vegetais são boas fontes: tomate, cenoura, brócolis, nabo, batata. Folhas verdes, folhas de beterraba, dente-de-leão. Fontes de grãos: levedura de cerveja, arroz integral. Também em amendoim, pinhões, sementes de girassol e gergelim.

Produtos para Cuidados da Pele

Devido efeitos anti-inflamatórios, muitos cosméticos e hidratantes contêm niacinamida. Estudo 2005 da Procter & Gamble: niacinamida melhorou envelhecimento facial (hiperpigmentação – escurecimento cor pele). Aplicação tópica 5% reduziu rugas finas, linhas, melhorou manchas e amarelamento.

Suplementos

Disponível como suplemento oral. Médico pode prescrever para tratar deficiência de niacina (pelagra): descamação pele, inchaço/vermelhidão língua, diarreia, confusão. Niacinamida difere de niacina: não afeta colesterol. Preferida para pacientes em medicação para colesterol alto. Vantagem: não causa rubor facial (efeito colateral da niacina).

Precauções e Efeitos Colaterais

Antes de tomar, informe médico sobre alergias/condições: doença hepática, diabetes, pressão baixa, glaucoma. Gestantes/lactantes consultem médico. Efeitos colaterais comuns: desconforto estomacal, náusea, diarreia, dor de cabeça, tontura. Graves (raros): reações alérgicas (coceira/inchaço língua/lábios/rosto), fezes escuras/sanguinolentas, alterações visão, batimentos cardíacos rápidos/irregulares, dor muscular. Procure atendimento imediato se ocorrerem efeitos graves.