Alimentos que contenham muita fibra

Fibra é uma ajuda de grande perda de peso , uma vez que tanto limpa o seu sistema digestivo e faz você se sentir mais completa por longos períodos de tempo. Consumir uma dieta rica em fibras é uma maneira de tirar quilos com segurança e mantê-lo fora . Couve-flor

Comer couve-flor crua irá fornecê-lo com 3 gramas de fibra por 1 xícara de servir.

Soy Beans

A fibra ea proteína que a soja contêm ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Abacate

Além de conter gordura insaturada (ou "bom") e tais vitaminas como C e a, os abacates são um dos frutos mais ricos em fibras que você pode comer .

mirtilos

o mirtilo é uma maneira fácil de obter fibra ( e muita antioxidantes) em sua dieta , uma vez que pode ser adicionado a cereais e produtos de panificação .
Brown Rice

Brown arroz contém mais fibras do que o branco , porque quando o arroz branco é processado, sua casca eo gérmen (a parte reprodutiva do grão ) são removidos. Estas são as partes que contêm o nutriente .
Broccoli

O brócolis é um vegetal rica em fibras , que também é pobre em gordura e tem uma quantidade significativa de proteínas.