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Dieta e Zumbido (Tinnitus): Alimentos, Ervas e Suplementos para Alívio

Zumbido é uma condição que é mais do que apenas um incômodo — é uma doença séria que causa dor de cabeça intensa de sons produzidos dentro do ouvido. Esta doença pode ser tratada com medicina convencional, mas uma dieta adequada, ervas e suplementos também podem ser um curso benéfico de tratamento para sofredores de zumbido, diz Dr. Alan Gaby, co-autor de "The Natural Pharmacy".

Definição

Segundo Gaby, zumbido é melhor definido como um ruído que ressoa através dos ouvidos. Pode ser um zumbido, chiado, assobio ou apenas um zumbido baixo. Em casos raros, zumbido pode realmente ser causado por sangue fluindo através de uma veia aumentada na cabeça. Este é um problema sério que deve ser tratado imediatamente, mas todas as formas de zumbido podem causar perda auditiva ao longo do tempo.

Dieta

Mudanças dietéticas podem ajudar aqueles que sofrem de zumbido. Zumbido é uma condição que geralmente ocorre em conjunto com outros problemas médicos, como doença de Ménière, vertigo, colesterol alto ou triglicerídeos altos. Segundo Gaby, substituir carboidratos refinados por alimentos ricos em fibra, bem como comer mais carboidratos complexos, pode levar a uma melhora no zumbido, especialmente para pessoas sofrendo de doença de Ménière, uma anormalidade do ouvido interno que também pode causar dor severa e tontura.

Alimentos ricos em fibra incluem ervilhas, leguminosas, feijão preto, lentilhas, amêndoas, sementes de girassol e nozes pecã. Vegetais ricos em fibra são alcachofras, couves de Bruxelas, brócolis, folhas de nabo e milho. Frutas ricas em fibra incluem framboesas, peras, maçãs e figos. Aveia, farelo e cevada também são boas fontes de fibra.

Ervas

Existem algumas ervas que podem ser benéficas para pessoas com zumbido. Extrato de Ginkgo biloba, prontamente disponível na maioria de farmácias e lojas de alimentos saudáveis, tem sido usado para tratar zumbido, com dosagem sugerida de 120 mg por dia. Vinca, segundo Gaby, mostrou em estudos preliminares reduzir a dor do zumbido para pessoas que têm fluxo sanguíneo ruim. No entanto, vinca pode ser difícil de encontrar nos Estados Unidos, então um médico de medicina complementar seria a melhor pessoa para perguntar onde comprá-la.

Suplementos

Zinco, melatonina e vitamina B12 têm algum efeito no tratamento de zumbido. Zinco pode ser útil quando tomado a uma taxa de 90 a 150 mg por dia, mas a ingestão de zinco deve ser monitorada por um médico. Zinco também é mais benéfico no tratamento de zumbido em pessoas que são deficientes em zinco.

Melatonina, tomada à noite em doses de 3 mg, fornece aumento significativo no sono e qualidade do sono para sofredores de zumbido. Vitamina B12 é um bom suplemento para pessoas consistentemente expostas a ruídos altos, diz Gaby, e injeções intramusculares realmente diminuem a severidade do zumbido em muitos pacientes. Note, no entanto, que injeções de vitamina B12 são dadas apenas por prescrição.

Ajuda Holística

Segundo um estudo de 1983 publicado no American Journal of Chinese Medicine, acupuntura mostrou fornecer alívio em pacientes com doença de Ménière. Pesquisadores concluíram, no entanto, que acupuntura é uma opção ineficaz a longo prazo para tratar doença de Ménière. Gaby também concluiu que acupuntura parece fornecer alívio imediato dos sintomas de zumbido, mas não alívio duradouro.