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O Que Ajuda a Crescer Mais Alto: Fatores e Mitos

Gostemos ou não, altura é fator importante no julgamento social. Estudo australiano: homens ganham $1.000/ano a mais, em média, para cada 5cm acima da média. Enquanto apenas 15% homens americanos >1,83m, 58% CEOs Fortune 500 >1,83m. Altura associada a poder, importância, atratividade.

Genética e ambiente são fatores determinantes mais importantes, mas existem formas de ajudar a aumentar crescimento, especialmente antes da puberdade.

Placas de Crescimento

Em ambas extremidades de todos ossos longos em crianças/adolescentes, há áreas de tecido chamadas placas epifisárias ou de crescimento. Permitem que ossos continuem crescendo. Antes do fim da adolescência, estas partes são muito vulneráveis a lesões, mais que ligamentos próximos; esportes competitivos e atividades recreativas são causas comuns de lesão.

Durante adolescência, placas endurecem e viram osso. Após isso, crescimento essencialmente termina. Algumas fontes sugerem exercícios como yoga e pilates aumentam elasticidade dos discos da coluna. Pode haver 2-5cm de crescimento nessas técnicas, mesmo após puberdade; provavelmente altura perdida por postura curvada.

Suplementos

Muitos suplementos alegam aumentar altura. Aviso: nenhum aprovado pelo FDA, pouca evidência científica de eficácia.

Dito isso, evidências sugerem que certos aminoácidos (L-arginina, lisina) podem estimular hipófise em adolescentes a produzir mais hormônio de crescimento humano (HGH) natural. Efeitos não comprovados, mas suplementos de aminoácidos são naturais, então se tomados conforme indicado, risco muito pequeno.

Tratamentos com HGH

Hormônio de crescimento humano (HGH) é proteína delicada e sofisticada. Encontrado apenas em humanos. Fontes online de HGH animal, sprays ou pílulas: golpes certos; evite.

Existe HGH farmacêutico, só com receita e só por injeção. Se preocupado com crescimento do filho, consulte médico sobre tratamento. Se hipófise não produz HGH suficiente, médico pode prescrever. Nota: como placas de crescimento fundem com tempo, HGH só ajuda crianças/jovens adolescentes. HGH substância controlada; se filho pratica esportes competitivos, consulte diretrizes de uso.

Saúde Geral

Além de tratamentos/suplementos, diretrizes gerais ajudam crianças/adolescentes a crescer ao máximo potencial. Dieta saudável e equilibrada, dormir 8h/noite, evitar cafeína excessiva e manter baixo estresse impedem inibição do crescimento.