Como Comer Saudável Quando Você Está em Jejum

O jejum encontra suas raízes em várias histórias religiosas diferentes, como textos muçulmanos e cristãos. Pessoas pensam no jejum principalmente onde o participante não come alimentos. Eles sobrevivem apenas com água, como Jesus fez por 40 dias, segundo o Novo Testamento. Hoje, muitos cientistas aconselham jejuns modificados que incorporam alguma forma de nutrição para suplementar a ausência de alimentos normais. Jejuar saudável ajuda a limpar o corpo de toxinas e potencialmente quebrar hábitos de dieta pobre. Jejum pode durar de uma refeição até um mês, dependendo do tipo de jejum e objetivos.

Instruções

1. Comece devagar com um jejum. Na primeira vez que jejuar, faça uma meta de jejum de um dia de alimentos sólidos, exceto frutas e vegetais crus. Beba bastante água e sucos.

2. Planeje um jejum completo de alimentos por alguns dias. Beba apenas água. A água enxágua toxinas do corpo e auxilia o fígado a fornecer glicose produtora de energia. Coma vegetais crus ou frutas no final do segundo dia para reintroduzir lentamente seu sistema digestivo em alimentos sólidos.

3. Coma apenas iogurte três vezes ao dia junto com água para um jejum de um dia a uma semana. O iogurte fornece nutrientes que o corpo precisa, incluindo cálcio.

4. Beba apenas suco e água para um jejum prolongado. Muitos chegaram a 30 dias vivendo apenas de água e suco de frutas e vegetais. Sucos auxiliam o sistema digestivo melhor que apenas água, e fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes para o corpo.

5. Modifique um jejum de suco se luta com condições de nível de açúcar no sangue como diabetes ou hipoglicemia. Adicionar fatias de abacate e banana retarda a digestão e ajuda a manter o nível de açúcar no sangue.