A importância de colesterol na dieta

A palavra " colesterol" traz medo para a nossa mente , geralmente associada a doenças do coração. Apesar de ser muito fácil de gerenciar os níveis de colesterol no sangue , seguindo uma dieta específica , que nem sempre é suficiente para eliminar os riscos associados à alta cholesterol.Cholesterol não é de todo ruim. Ele auxilia na realização de algumas das funções cruciais do corpo . Além do colesterol produzido pelo próprio corpo , que também se encontra nos alimentos que comem . Ovos , carne, peixe e laticínios contribuem para a sua formação no corpo. Este colesterol dietético complementa o corpo formado colesterol e é importante para manter o colesterol no sangue em um nível ideal para o bom funcionamento do corpo. Os níveis de colesterol óptimas do nosso corpo estão entre 100 e 129 mg /dL . Manutenção da estrutura celular :

colesterol proporciona estabilidade para a estrutura celular humana por manter as células fortes. Assim, evita que o conteúdo da célula de vazar . É capaz de fazer isso por causa de sua estrutura única . Ela também ajuda as células em comunicação um com o outro através da transferência de moléculas entre si . As células usam proteínas embutidas na membrana que é facilitado pela colesterol para comunicar
Desenvolvimento Humano Memória : .

Não há prova científica de que o colesterol ajuda na formação da memória humana e ajuda na sua manutenção . Ele faz isso por ajudar com a formação de sinapses , o que contribui com memory.Thus humanos é responsável por garantir o bom funcionamento do cérebro. Além disso, não há prova de que as pessoas que tomam o colesterol reduzindo drogas sofre de perda de memória a longo prazo
Ativando Digestão : .

Ao permitir a produção de bile , que é essencial para a digestão, colesterol afeta todas as funções biliares por exemplo , digestão e absorção de gorduras e vitaminas lipossolúveis
Ajudar com a produção de vitamina D: .

o corpo humano produz a vitamina D a partir do colesterol presente na pele , quando é exposto à luz solar . Na ausência de luz solar adequada , a vitamina D é formado a partir de alimentos ricos em colesterol - peixe e ovos . A vitamina D é essencial para manter a saúde dos ossos e um coração saudável e sistema imunológico
Precursor de esteróides hormônios .

O colesterol é o ingrediente de partida para a síntese do esteróide hormônios como glicocorticóides ( o que ajuda na regulação do açúcar no sangue) , mineralcorticoids ( o que ajuda no equilíbrio mineral e regulação da pressão arterial ) e hormônios sexuais ( estrogênio , progesterona e testosterona )
em Conclusão :
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Com todos estes benefícios colesterol provavelmente não é tão perigoso como ele é feito , mas a um nível óptimo é claramente necessária para o bom funcionamento do corpo. Uma dieta saudável e exercício físico regular ajuda a manter o colesterol a este nível.