Como encontrar informações sobre Nutrição Vegetais

O aroma apetitoso de couve fervendo na sopa, o crepitar de fresco sautéing aspargos na panela eo cheiro pungente de minimamente sino , banana e pimentas vermelhas atormentar as papilas gustativas. Batata , berinjela , abóbora e quiabo fazer um refogado significativo, mas nem todos os vegetais são igualmente benéficas . Hoje, com a cultura alimentar se movendo em direção orgânicos , frescos , frutas e legumes , o consumidor educado pesa o valor nutricional das variedades de vegetais presentes nas cooperativas de alimentos e mercados locais. Instruções
1 Cem gramas de espinafre carrega 3 gramas de proteína , 560 miligramas de potássio e 15 % de ferro recomendada.

Inquire do departamento de produção na compra de legumes para fichas de informações nutricionais , como a informação na dieta é frequentemente disponíveis mediante solicitação. O mercado pode referir-se a todas as perguntas para a sede , em que ponto , solicitar um web site ou número de telefone.
2 Uma berinjela média tem 6 gramas de proteína de 1.190 miligramas de potássio e 14 gramas de fibra dietética.

Research as informações incluídas no final deste artigo para recursos on-line sobre a informação nutricional disponível para frutas e legumes. Muitas organizações 4-H , bem como a Food and Drug Administration oferecer anúncios online - pontual dos valores nutricionais dos vegetais .
3 Uma xícara de pimentas da banana tem 2 gramas de proteína , 4 gramas de fibra e 171 % do FDA recomendou vitamina C

Use recursos contador de calorias . Informações contador de calorias , que inclui fatos de nutrição vegetal e informações dietético diário em um texto está disponível através de muitos especialistas em dieta e nutrição . A biblioteca , áudio ou aplicativo de software livro escrito , vendedor on-line e livraria local oferecem variedades integrais destes combinação digere para fornecer aos consumidores com guias de preparação e receitas também.