Tilápia é um peixe que pode ser encontrado na maioria dos supermercados do país. É importante entender o que a tilápia pode trazer, nutricionalmente, antes de a adicionar à sua dieta.

Porção

Existem múltiplas formas de cozinhar e servir tilápia. Este guia foca-se numa porção de 140g (5 onças) de tilápia assada.

Calorias

Tilápia é uma refeição de baixa caloria. Uma porção tem 180 calorias.

Gordura

Tilápia é baixa em gordura. Quem procura alimentos baixos em gordura deve saber que existem 5g de gordura numa porção.

Proteína

Tilápia é uma boa fonte de proteína. Uma porção tem 30g de proteína.

Colesterol

Se está a tentar baixar o seu colesterol, mantenha-se afastado de tilápia. Uma porção tem 25% do seu valor diário recomendado de colesterol.