Dieta de Limpeza do Fígado

O fígado funciona como um órgão que coleta nutrientes, elimina resíduos e produz bile, que auxilia na digestão. Problemas no fígado podem contribuir para fadiga, dor abdominal e perda de apetite. Um dos feitos incríveis do fígado é que, diferentemente de outros órgãos do corpo, ele regenera células; portanto, ao fazer uma dieta de limpeza do fígado, você pode melhorar sua saúde. Use algumas destas dicas para dar ao seu fígado uma limpeza saudável.

Dieta de Jejum

Os primeiros dias de uma dieta de limpeza do fígado envolvem jejum. Ao jejuar, você permite que seu fígado elimine todas as suas toxinas. Beba sucos de frutas, sucos de vegetais, água e caldo de galinha. Sopa de missô é uma sopa leve o suficiente para poder comer. Tente manter-se em sucos de frutas que não estejam carregados de açúcar. Escolha um caldo de galinha que seja baixo em sódio para evitar inchaço. Abstenha-se de beber álcool ou cafeína enquanto estiver limpando seu fígado. Beba pelo menos 10 copos de 240 ml de água para limpar seu sistema. Uma vez que seu sistema digestivo tenha recebido algum descanso, você está pronto para reintroduzir alimentos sólidos no seu plano de refeições.

Alimentos Sólidos

Escolha alimentos ricos em fibras como grãos integrais, vegetais fibrosos, leguminosas e frutas. Espinafre, repolho, couves de Bruxelas e couve são ótimos para eliminar toxinas. Escolha qualquer leguminosa como feijão pinto, preto e feijão branco. Pão de trigo, massa integral e aveia são escolhas perfeitas de grãos integrais. Construa células saudáveis comendo as enzimas vivas em frutas e vegetais. Melhor se comidos crus, mas se você tem problemas com gases em vegetais como brócolis, cozinhe-os levemente no vapor.

Outros Alimentos

Após vários dias na sua dieta de alimentos sólidos, incorpore peixes e carnes magras nas refeições. Alimentos como carne vermelha, frituras, laticínios, alimentos processados e gordurosos devem ser evitados durante esta dieta. Se você é vegetariano, comece a comer tofu, tempeh e alternativas de carne de soja. Muitos nesta dieta começam a se sentir energizados, leves e com uma sensação geral de bem-estar. Mantenha esta dieta por uma semana antes de retornar à sua rotina alimentar normal. Muitas pessoas permaneceram por períodos mais longos, porque adoram como isso as faz sentir. A dieta de limpeza do fígado não é para ser uma dieta de perda de peso ou mantida por toda a vida. É importante obter cálcio durante a dieta devido ao fato de omitir laticínios. Tome um multivitamínico diário para garantir que você está obtendo nutrição adequada. Espere que a parte do jejum seja difícil. Dores de cabeça, fadiga e névoa mental são alguns dos sintomas mais comuns, embora muitos sintam que as compensações valem a pena. Dê ao seu fígado uma chance de se rejuvenescer fazendo uma dieta de limpeza do fígado.