Como identificar duas substâncias normalmente encontrados em alimentos com baixa densidade calórica

Comer alimentos de baixa densidade energética é uma tendência na perda de peso que ajuda a ingestão de calorias, diminuição sentir mais completa sobre os alimentos que oferecem mais volume para menos calorias . Estes alimentos são ricos em água e ricos em fibras, duas substâncias comumente encontradas em alimentos de baixa caloria densas , que fazem você se sentir satisfeito por mais tempo. Os alimentos que são densos de baixa energia , muitas vezes maximizar a ingestão de vitaminas e minerais essenciais como um benefício adicional . Alimentos ricos em baixo consumo de energia mais comuns incluem legumes, caldo de carne, produtos lácteos com baixo teor de gordura , grãos e carnes com gordura reduzida . Alimentos como sobremesas, lanches altamente processados e doces são ricos em densidade energética , proporcionando assim menos alimentos para mais calorias. Incorporando duas porções de alimentos ricos em baixo consumo de energia diários podem ajudar a proporcionar saciedade e aumentar a perda de peso. Coisas que você precisa
Calculator
Copos de medição
escala Food
Show Mais instruções
1

Determinar o número de calorias por porção e gramas ou mililitros por servindo contida em um alimento. Esta informação deve estar disponível no rótulo informações nutricionais
2

Calcule a densidade calórica , dividindo a quantidade de calorias por porção pelo número de gramas ou mililitros por serving.Example : . Uma xícara de leite desnatado é 240 ml e contem 90 calorias . Para determinar a densidade de calorias : 90 calorias /240 ml = 0,375 . Qualquer alimento com uma densidade calórica inferior a 1,2 é considerada como tendo uma densidade baixa caloria.
3

Assegurar porções exatas medindo ou pesando cada alimento para que você não comer demais.