Informação Nutricional de reforços de carne

A forma mais nutritiva para preparar costelas de carne é assada ao forno , carne costelas primos que têm 1/4-inch de gordura. Mesmo preparado desta forma , carne costelas não são muito nutritivos , com uma grande quantidade de gordura e calorias em uma relativamente pequena porção de tamanho de reforços de carne como Churrasco

Geralmente, carne costelas são usadas em churrasco. A carne é cozida lentamente, o que , de acordo com Bodybuilding.com , libera os sabores da carne , enquanto tornando-se suave e lenços .

Calorias

A 3 onças servindo de reforços de carne tem cerca de 300 calorias. Mas muitas pessoas comem várias porções de carne costelas em uma sessão , elevando a contagem normal de calorias para 500 a 700 calorias.
Protein

Reforços de carne , como qualquer tipo de carne , são uma grande fonte de proteína. A 3 onças. servindo de reforços de carne tem mais de 18g de proteína. Isso é importante para o crescimento muscular.
Fat

Reforços de carne são ricos em gordura , e são ricos especificamente na gordura boa ( monoinsaturada ) e gordura ruim ( saturada) . Reforços de carne tem em torno de 28g de gordura em uma de 3 onças. servir. Gordura Aproximadamente 12 destes gramas de gordura estão saturados e outros 12 são de gordura monoinsaturada .

Ferro

Reforços de carne têm 11 por cento do valor diário recomendado de ferro em uma 3 onças. servir.