Coisas para comer que a perda de peso Gatilho

Ao tentar perder peso, a melhor coisa que alguém pode fazer é combinar uma dieta saudável com um regime de exercícios regulares . É uma questão de fazer um equilíbrio saudável entre a ingestão calórica e taxa metabólica. O exercício é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo , mas por que não acrescentar a isso pela ingestão de alimentos que podem estimular -lo junto ainda mais ? Peixe
Peixe é um alimento único, porque eles têm ômega- 3 ácidos graxos.

Peixe é uma grande fonte de ômega- 3 ácidos graxos. Estes podem alterar os níveis de triglicerídeos do corpo e pressão arterial possivelmente menor. Outra vantagem para o consumo de peixe é que é uma grande fonte de proteína que o corpo precisa para construir o tecido muscular . Se você não é um fã de peixe , tomar suplementos de óleo de peixe. A tecnologia veio longe o suficiente para eliminar os " arrotos de peixe ", que estes podem às vezes provocar .
Grãos Integrais
Lembre-se que "multi -grain " não é o mesmo que " todo grãos. "

Os cereais integrais são diferentes dos grãos refinados em que o farelo eo gérmen não foram moídos distância. Comer esse tipo de fibra saudável pode reduzir o nível de LDL, ou colesterol "ruim" , no corpo. Alimentos com alto teor de fibras, como cereais integrais , também pode fazer você se sentir mais completa . Só não deixe que a atitude de " é saudável , então eu posso comer mais " entrar em seu caminho . Ao fazer compras, verificar a informação nutricional para ver que " trigo integral " ou " grãos integrais " é listado ; profissionais de marketing podem ser subserviente nos nomes de produtos.

Chili Peppers
Aumente o fogo em sua dieta.

Eles são um vegetal , mas mais importante , eles são um quente. Pimentas de pimentão contêm capsaicina , que lhes dá o sabor quente. Semelhante ao ômega- 3 os ácidos gordos , a capsaicina pode diminuir os níveis de triglicerídeos do organismo. Estudos mostram que a ingestão de capsaicina pode aumentar temporariamente a taxa metabólica de uma pessoa em 8 por cento . Também é um ingrediente comum em suplementos de perda de peso ; para torná-lo uma adição regular de sua dieta, cozinhar com pimentas em uma base regular.
Café
Não faça seu café calorias pesado com creme e açúcar .

Além de ter muito poucas calorias , um copo simples de Joe também tem cafeína. A cafeína estimula o cérebro de uma forma que levanta luta ou fuga instintos do corpo. Esse sentimento enérgico que você recebe de cafeína mantém você ativa , ajudando a queimar mais calorias . Tomar café antes de um treino é uma ótima maneira de dar-lhe o empurrão para trabalhar o seu corpo mais forte. Isto começa uma reação em cadeia : o mais difícil você trabalhar , mais o seu corpo divide -se para baixo e precisa queimar calorias para recuperar

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