Como aumentar DHEA para reduzir chances de doenças autoimunes

DHEA e doenças autoimunes

DHEA = hormônio natural das glândulas adrenais. Evidências sugerem que aumentar DHEA melhora/previne certas doenças autoimunes (lúpus). Níveis altos podem aumentar risco de câncer; aumento deve ser supervisionado por médico.

O que você vai precisar

• Suplementos de DHEA

Passos

1. Suplementos disponíveis – Injeções, cápsulas, comprimidos. Dose diária usual 15-50 mg. Doses maiores = efeitos colaterais indesejados. Vendidos sem receita. Qualquer DHEA comprado é sintético; real só produzido pelo corpo.
2. Aumente naturalmente com exercício – DHEA elevado naturalmente é mais seguro; exercício tem outros benefícios.
3. Restrição de carboidratos – Dieta low carb também eleva DHEA, pode favorecer perda de peso.
4. Reduza estresse – Estresse suprime DHEA. Reduza ao máximo. Meditação alivia estresse.
5. Dieta rica em ômega-3 – Alimentos com ômega-3 (azeite) ajudam elevar DHEA.
6. Durma bem – Sono inadequado cansa adrenais, reduzem produção de DHEA.