Lipo 6 planos de exercício

dieta e rotinas de exercícios são necessários para perder peso e recuperar um corpo saudável ; no entanto, às vezes o corpo precisa de um pouco de ajuda para começar a derramar as células de gordura em excesso. Lipo 6 utiliza vários ingredientes, como sinefrina , ioimbina e Bioperine , para tentar aumentar o seu metabolismo para queimar as células de gordura e aumentar a sua energia . Dieta e exercício são necessários para o máximo de benefícios dessa dieta pílula para ser visto. Sempre consulte seu médico antes de consumir qualquer pílula de dieta. Gym Cardio Workout

Para maximizar a quantidade de peso perdido com a quantidade de tempo gasto na academia, utilizando o método High Intensity Interval Training , ou HIIT , irá aumentar dramaticamente a sua frequência cardíaca para queimar corporal armazenada gordura.

Esta rotina cardio pode ser realizada em uma esteira, máquina elíptica ou bicicleta ergométrica. Desde que você controle a intensidade deste exercício , é ideal para quem precisa de um treino fácil ou avançado. Antes de iniciar este exercício cardio, gastar 5 minutos a aquecer o corpo, correr ou andar de bicicleta sem resistência.

Depois de ter aquecido o seu corpo , comece o exercício HIIT por rapidamente de bicicleta ou correr por 30 segundos. Após os 30 segundos iniciais , aumente a intensidade por correr ou andar de bicicleta rápido para mais de 30 segundos. Repita este ciclo de média intensidade com intervalos de alta intensidade até que tenha completado 8 ciclos de cada um. Uma vez que os ciclos foram concluídos , arrefecer durante 7 minutos de respiração profunda , removendo toda a resistência da máquina cardio e levemente pé ou de bicicleta .

Exercicio Rotinas

durante o treinamento cardiovascular é fundamental para qualquer programa de perda de peso , musculação é tão importante . Por regularmente fatigante seus principais grupos musculares , eles vão reconstruir-se a tornar-se maior e mais forte . Quanto mais massa muscular que seu corpo tem , mais calorias você vai queimar todo o dia. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios de levantamento de peso .

Este exercício vai envolver não só os grupos musculares no peito , mas também os tríceps , bíceps e ombros. Comece este exercício, a escolha de um peso que vai cansar os músculos do peito no prazo de 15 repetições . Execute este movimento em um banco de peso ou no chão , o que está disponível para você .

Comece o movimento por mentir sobre suas costas. Traga os halteres diretamente acima de seu peito com as palmas voltadas uma para a outra . Como você inala , abaixe os halteres em direção ao chão , mantendo uma ligeira curvatura em seus cotovelos e costas inferiores pressionado firmemente contra o chão. Pare seus braços quando são 4 centímetros acima do solo e , em seguida, devolvê-los para a posição inicial. Repita esse movimento por 15 repetições , descansar por 1 minuto e , em seguida, realizar mais 3 séries de 15 repetições .

Os próximos objectivos do exercício seu corpo mais baixo e pode ser realizada com ou sem halteres. Se você decidir usar pesos , escolha dois halteres que são desafiadoras , mas não excessivamente pesada. Segure os pesos ao seu lado com as palmas viradas para os quadris . Stand com os pés na largura dos ombros e mantenha as costas retas e peito para cima . Agache-se como se estivesse sentado em uma cadeira , garantindo que seus joelhos não passar os dedos dos pés . Na parte inferior do movimento de cócoras , pausa por 3 segundos e depois voltar para a posição ereta. Realize 20 repetições dentro deste exercício.