Food & Vitaminas que ajudam na formação do sangue

Quando seu corpo não pode criar uma quantidade adequada de sangue , o resultado é mal-estar completo . Muitas vezes você vai se sentir cansado, fraco, tonto e doente. Compreender os alimentos e vitaminas necessários para a formulação de sangue adequado irá percorrer um longo caminho para reverter esse sentimento oprimidos. No entanto, mesmo se você não se sentir doente , você pode ganhar mais energia a partir de aumentar a ingestão destes cinco vitaminas em sua dieta. B12

B12 ajuda bastante na formulação de sangue , ajudando o sangue a absorver o ferro . Ela é encontrada exclusivamente em produtos animais, como peixes, fígado , leite, ovos , crustáceos e moluscos .
B6

Outra vitamina B, B6 não apenas ajudá formulação sangue. Ele também ajuda a metabolizar as gorduras do corpo, auxiliando na perda de peso. Alimentos B6 incluem carne e alimentos ricos em fibras como grãos integrais , legumes e verduras .
Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante responsável pela promoção do novo o crescimento de células em todo o organismo , incluindo o sangue . O mais vitamina C - alimentos ricos são frutas cítricas, vegetais verdes, pimentas e tomates
vitamina K

Sem uma quantidade adequada de vitamina K , o corpo não pode. produzir plaquetas suficientes no sangue a coagular corretamente. Coma todas as folhas verdes escuras e fígado puder para uma oferta suficiente .
Ácido fólico

ácido fólico , encontrado em carnes, legumes e cereais integrais , pode afastar os defeitos congênitos , metabolizar proteínas e ajuda na formação do sangue .