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Alimentos e Vitaminas para Formação Sanguínea: B12, B6, C, K, Ácido Fólico

Produção sanguínea deficiente → fadiga, fraqueza, tontura, mal-estar. 5 nutrientes-chave revertem o quadro e aumentam energia mesmo em saudáveis.

Vitamina B12

Essencial para absorção de ferro. Exclusiva em produtos animais: peixe, fígado, leite, ovos, frutos do mar.

Vitamina B6

Além da hematopoiese, metaboliza gorduras (auxilia emagrecimento). Fontes: carnes, grãos integrais, leguminosas, vegetais verde-escuros.

Vitamina C

Antioxidante → nova síntese celular (inclui sangue). Fontes máximas: frutas cítricas, vegetais verdes, pimentões, tomates.

Vitamina K

Indispensável para plaquetas e coagulação. Fontes: vegetais verde-escuros escuros, fígado.

Ácido Fólico (Folato / B9)

Previne defeitos do tubo neural, metaboliza proteínas, auxilia formação sanguínea. Fontes: carnes, vegetais, cereais integrais fortificados.