Hidratação e Foco

Sabe- se que uma alimentação adequada e uma dieta saudável e equilibrada estão relacionados com o desempenho mental e habilidade. A hidratação adequada , no entanto , é também um critério para maximizar a capacidade mental . Especificamente , há uma ligação entre a hidratação ea capacidade de concentrar-se . Estudos mostram que a desidratação direta e indiretamente prejudica a concentração. Visão geral

hidratação é criticamente necessário para diversas tarefas físicas e mentais , incluindo a capacidade de se concentrar . A água representa cerca de 80 por cento do cérebro , e que permite que as transmissões neurológicas . É também refresca o sangue no cérebro e ajuda a aliviar a cabeça de toxinas . A hidratação melhora a função cerebral e concentração , facilitando a atividade do cérebro e melhorando a memória de curto prazo do cérebro.
Dehyration Mild

desidratação leve provoca vários sintomas e efeitos colaterais que prejudicam desempenho mental. Desidratação leve provoca cansaço , dores de cabeça , tonturas, desorientação e sensação de vertigem ou desequilíbrio. Todos esses sintomas e sensações reduzir a vigilância e prejudicar a capacidade de uma pessoa para se concentrar em uma tarefa mental. Na verdade, a desidratação leve pode diminuir o foco em até 10 por cento, de acordo com a educação baseada no Reino Unido e Recursos para Melhorar a Infância Continência ou ERICC . Os efeitos da desidratação se tornam mais graves , como desidratação aumenta.
Thirst

sede, como a fome, é desconfortável para experimentar . Além do impacto direto desidratação no desempenho mental, sede também pode interferir indiretamente com foco distraindo o indivíduo da tarefa em questão. Parching sede mais severamente impactos concentrar , mas sede leve pode também. De acordo com um estudo sobre os efeitos da desidratação em crianças do ensino fundamental relatados por ERICC , consumo de água tinha um alerta imediato e efeito revitalização nos alunos desidratados . Os professores observaram o desempenho eo estado de alerta reforçado nos alunos depois que os alunos consumiram dois copos grandes de água .
Hidratação Necessidades

Manter-se hidratado é essencial para a preservação de energia e de manter mentalmente nitidez. Necessidades de hidratação , no entanto, depende do tamanho corporal e outros fatores , como a ingestão e atividade. Os especialistas recomendam beber água durante e após a atividade física para manter a hidratação . Além disso , é importante para beber água ou café com cafeína para neutralizar os efeitos de desidratação da cafeína , que é um diurético . Uma boa hidratação depende também de uma dieta baixa em sódio, que usurpa e retém água no corpo.