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Valor Nutricional de Sementes de Papoula: Calorias, Gorduras, Fibra, Cálcio e Ferro

Sementes de papoula são ótima adição a pães e bagels. Podem adicionar mais que textura e sabor à refeição. Têm muitos benefícios nutricionais positivos ao adicioná-las à dieta.

Porção

Uma porção de sementes de papoula definida como 1 colher de sopa, conforme USDA. São 9g de sementes.

Calorias

Sementes de papoula podem ser pequenas, mas ainda adicionam calorias. Apenas 1 colher de sopa tem 46 calorias.

Gordura

Sementes de papoula adicionam gordura ao que são adicionadas. Uma porção tem 4g de gordura, incluindo 2,5g de gordura poliinsaturada.

Fibra Dietética

Sementes de papoula ajudam digestão, pois uma porção tem 7% da quantidade diária recomendada de fibra dietética.

Cálcio e Ferro

Sementes de papoula têm valor nutricional em vitaminas e minerais. Uma porção tem 13% do valor diário de cálcio e 5% do valor diário de ferro.