Dicas Engraçadas de Dieta: Calorias Entrada vs Saída, Exercício Obrigatório e Pequenas Refeições Frequentes

Não é irônico que todo site ou livro apresente as mesmas dicas para dietas. Podem colorir palavras ou pintar quadro bonito do resultado final, mas dieta é tudo igual, não importa tipo de dieta ou quanto exercício. Se seguir estas dicas, você emagrecerá. Garantido.

Calorias Entrada, Calorias Saída

Especialistas não estão só enchendo linguiça quando dizem: calorias totais ingeridas devem ser menores que calorias totais gastas. Não importa quantas refeições sem gordura, sem açúcar, low-carb você coma. Se consumir mais calorias que queima, adivinhe? Ganho de peso vindo rápido. Se quer emagrecer, coma menos calorias. Simples. Sem truques. Base de todas teorias e planos de perda de peso. Poderíamos criar dieta de barra de chocolate num piscar e ter sucesso. Único requisito? Calorias totais nas barras consumidas diariamente menores que corpo requer. Resultado: perda de peso, embora, como imagina, não no sentido mais saudável.

Exercício, Sim, É Obrigatório

Se está de dieta, então sim, tristemente, deve subir na esteira ou bicicleta ergométrica tempo suficiente para suar. Mundo da dieta não para no que você come. Dieta é processo corporal completo e para ficar saudável, tem que aguentar e ir à academia. Coração, pulmões e músculos definhando agradecerão, repetidamente, com mais energia que saberá o que fazer — mas sempre pode queimar na academia. Lógica circular, mas funciona. Ah, não se pese todo dia. Reterá água ao começar malhar, músculos surtarão segurando tudo que encontram pois não acostumados a esta surra diária — ainda.

Pequenas Refeições? Sério?

Jogue fora ideia "três refeições quadradas por dia", junto com donuts e barras de chocolate. Melhor maneira de manter metabolismo da dieta no pico é alimentá-lo — constantemente. Constantemente significa 6-8 vezes por dia. Ficará com fome mais frequentemente? Sim. Vai querer chocolate, batatas fritas ou algo gorduroso? Provavelmente. Pode ter refeição enorme no jantar? Absolutamente não. Se quer ser dieter bem-sucedido, tem que lidar com desejos com opções como palitos de cenoura e água. Lembre de incluir proteína, claro, chave para construir músculos de todo trabalho na academia.