Qual é o valor nutricional do milho

? Para obter milho fresco do mais alto valor nutricional , escolha uma orelha que tem uma casca com uma cor verde brilhante, com muito pouco marrom ou amarelo. Puxe para baixo parte da casca de olhar para dentro de todos os erros e certifique-se os grãos são gordo. Manter o valor nutricional do milho fresco , armazenando na geladeira em água fria tão fria quanto possível, sem congelá-lo . Logo acima de 32 graus Fahrenheit é o ideal. Calorias

Uma espiga de milho fresco tem cerca de 85 calorias. Uma xícara de milho cozido a partir de uma lata tem cerca de 170 calorias.
Vitamina A

milho amarelo é uma rica fonte de vitamina A , que promove a saúde dos olhos .

água

milho é quase 75 por cento de água .
Fiber

Uma xícara de milho cozido tem 12 gramas de fibra .
Minerals

uma xícara de milho tem 1 por cento do cálcio e 25 por cento do ferro necessário em uma dieta de 2000 calorias .