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Formas Naturais de Limpar as Artérias

Doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte do último século. Uma pessoa morre a cada 35 segundos nos EUA por doença cardiovascular. Parte essencial da prevenção é manter artérias limpas, pois artérias obstruídas acumulam placa, podendo levar a coágulos no coração.

Dieta Adequada

Para manter artérias limpas, consuma dieta baseada em alimentos frescos, não processados, e ricos em fibra. Inclua frutas e vegetais frescos, cortes magros de carne fresca na dieta diária. Evite alimentos processados e ricos em gordura trans tanto quanto possível, ou elimine completamente.

Alimentos ricos em antioxidantes são ideais (couves-de-bruxelas, brócolis, repolho, couve-flor). Mantêm artérias limpas e combatem doenças.

Frutas de cores vivas também são ricas em antioxidantes: frutas cítricas e frutas vermelhas.

Alimentos ricos em ômega-3 devem ser consumidos regularmente, pois reduzem inflamação, prevenindo coágulos. Consistem principalmente de peixes frescos, linhaça e nozes.

Exercício

Exercício é outro aspecto importante para artérias limpas e coração saudável. Comece com 15 minutos diários, aumente para 30-45 minutos. Pode ser caminhada, bicicleta, natação. Encontre atividade que goste e mantenha motivado.

Suplementos Nutricionais

Suplementos que ajudam manter artérias limpas: óleo de peixe, alho em cápsulas, vitamina E e vitamina K — comprovados para manter artérias limpas e prevenir doenças cardíacas. Consulte seu médico sobre estes suplementos e siga dosagem na embalagem.